知道糙米茶嗎？糙米茶富含多種營養素，是你的健康衛士。便祕的朋友們的福音來了，糙米茶的做法，簡便易學，非常實用，解決你便祕問題。那麼我們一起來看看糙米茶的做法吧！
一、什麼是糙米？含有大量必需氨基酸哦！
糙米，是指除了外殼之外都保留的全穀粒。即含有皮層、糊粉層和胚芽的米。由於口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時；但是糙米的營養價值比精白米高。與全麥相比，糙米的蛋白質含量雖然不多，但是蛋白質質量較好，主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收，但賴氨酸含量較少，含有較多的脂肪和碳水化合物，短時間內可以為人體提供大量的熱量。
二、糙米茶的功效
糙米茶有清血作用及分解膽固醇，能讓血液在血管裡流通更暢順，可預防高血壓與腦中風，血液如果暢通，供給體系包的養分和氧氣充足自然全身各部器官就會健康，免疫能力就會增強而達到預防疾病的效果。
促進小便暢通，糙米茶是最天然的利尿劑，有促進新陳代謝的作用，排出體內過剩的養分及毒素，更有幫助胰臟分泌胰島素之功能，能降低血糖，是糖尿病患者的最佳食療飲料。
促進大便暢通，糙米因含有最豐富的天然植物纖維，有助於排出腸內宿便，預防大腸、直腸癌及結腸癌。
三、糙米茶的做法，非常簡便的哦！外送其它的做法~
自制糙米茶的做法一
材料：糙米180克，水1500毫升；
製作：
1、把糙米放在未沾油的鍋中，炒至黃褐色，倒在其它容器內；
2、鍋內放水1500毫升，燒開後放入炒過的糙米，水滾開後，改用小火煮20分鐘後，過濾糙米渣取茶水飲用(小火煮時應開啟鍋蓋)；
3、剩下的糙米渣可加白米煮粥吃，營養美味，能改善便祕。
自制糙米茶的做法二
材料：糙米，水；
步驟：
1、用沒沾油的鍋，把糙米翻炒而不要爆裂的炒到黃褐色為止。
2、同時在鍋中放八碗水煮開後放進炒過的糙米馬上停火。
3、原封不動放五分鐘。
4、將糙米過濾後當茶喝。
小貼士
1、糙米茶不要與含蛋白質的食物一起喝，比如牛奶。
2、素湯（五行湯）與糙米茶不要一起喝，因效果關係，請務必遵守，間隔要15分鐘以上，中藥隔1小時，西藥隔2小時。
香菇糙米飯
主料：糙米、幹香菇、包心菜、蝦米鹽、味精。
步驟：
1、糙米洗淨放入碗內浸泡兩小時，用鍋煮熟；
2、蝦米、幹香菇用熱水泡軟，香菇包心菜切絲；
3、鍋內倒入油，爆香蝦米香菇，加入包心菜絲炒熟，加入煮好的糙米飯，拌炒均勻，加入調味料即可。
小貼士：
此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包也是有助於睡眠的食物：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。而全麥麵包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
糙米營養八寶粥
主料：白米50g、黑米50g、小米50g、粘玉米、小碴子50g、
輔料：花生米適量、黑豆適量、小棗適量、冰糖適量、紅小豆適量、芸豆適量、桂圓適量、核桃仁適量、葡萄乾適量
步驟：
1、將各種米混合淘淨備用；
2、將各種豆和花生米一起洗淨開水浸泡1小時；
3、各種乾果洗淨備用；
4、將各種食材混合放入電壓力鍋中；
5、置煮粥檔熬製而成。
小貼士：
豆類和花生米一定要提前浸泡，否則口感不好。
四、糙米富含多種維生素、礦物質，對各種疾病都有好處！
1、糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效
吃糙米對於糖尿病患者和肥胖者特別有益。日本研究證明，糙米飯的血糖指數比白米飯低得多，在吃同樣數量時具有更好的飽腹感，有利於控制食量，從而幫助肥胖者減肥。
2、多吃糙米蔬菜防過敏
相當多的孩子被皮炎、溼疹等過敏性疾病所困擾。糙米、蔬菜則不同，所供養的紅細胞生命力強，又無異體蛋白進入血流，故能防止上述過敏性面板病的發生。
3、糙米能治療貧血。
4、糙米能治療便祕，淨化血液，有強化體質的作用。
5、胚芽中富含的維生素E能促進血液迴圈，有效維護全身機能。
6、糙米能使細胞功能轉為正常，保持內分泌平衡。
7、糙米具有連線和分解農藥等放射性物質的功效，從而有效的防止了體內吸收有害物質，達到了防癌的作用。
8、糙米有提高人體免疫力，促進血液迴圈，消除沮喪煩躁情緒，預防心血管疾病、腸癌等功效。
五、飲茶最佳時間，增強茶的療效
1、人體的生理時間在下午1:00~5:00，血液會流到小腸及膀胱，此時喝糙米茶可幫助小腸吸收並排除多餘的水份及廢物，幫助膀胱產生張力，利尿。
2、糖尿病患者可以在早晨時空腹喝糙米茶(早晨血糖容易升高)。
3、晚上飯後搭配飲用蔬菜湯，鹼化體質。
六、手腳經常冰冷？快試試這個茶
1、長期吃素食物者，虛寒體質(手腳常冰冷、貧血怕冷、臉色容易蒼白等)生理期容易經痛之女性。
2、糖尿病、高血壓、習慣以白米為主食者(精白米缺乏豐富的維他命與礦物質)。
3、坐月婦女，避免溼氣入侵關節。
糙米的營養價值很高：富含各種必需氨基酸、礦物質、微量元素等，可以有效降低血壓，防止各種心血管疾病，還滋陰養腎，滋潤胃腸道治療便祕。現在你學會糙米茶的做法了麼？可以在家試試哦。