我們秋天要適量少吃辛辣的食物，避免加重秋燥上火，而生冷的瓜果也要少吃，避免受涼引起腹瀉，但並不是說完全不吃，秋天多吃這3種瓜，堪比冬蟲夏草，養生功效厲害，不吃簡直太可惜了，下面我們來看看這是什麼吧！

秋季要適當「進補」，而真正的「養生高手」，並不是那些名貴的中草藥材或保健品，而是我們身邊一些非常普通的食材。所以，秋天進補，必吃下面這「三瓜」，都是家常菜，卻有養生奇效，常吃連蟲草都不如它，錯過就太可惜了！

 

第一瓜：冬瓜 護心、降脂、防動脈硬化

冬瓜是飯桌上常見的菜品之一。它富含人體所需的各種胺基酸，且膳食纖維含量很高，食用可以降低膽固醇、降血脂、防止動脈粥樣硬化，十分受歡迎。

秋天吃冬瓜，好處太多了，有需要的朋友，一定要記得吃！

1，保護心臟:

冬瓜含水量最為豐富，高達96%；鉀元素含量也相當高，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。

鉀是人體中非常重要的一類營養素，補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出，保護心臟功能、補充水分、消腫利尿都非常好。

2，降低膽固醇、降血脂:

哈爾濱醫科大學附屬第四醫院營養師鄭東明表示，冬瓜富含人體所需的各種胺基酸，且膳食纖維含量很高，可以降膽固醇、降血脂。

3，防止動脈粥樣硬化:

冬瓜能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，還能把多餘的脂肪消耗掉，對防治動脈粥樣硬化有良好的效果。

4，防止發胖、增進形體健美:

冬瓜自古被稱為減肥妙品，因為它含有丙醇二酸，對防止人體發胖、增進形體健美有重要作用。

 

第二瓜：絲瓜 護心血管、降脂、抗癌防癌

絲瓜既可作蔬菜食用又可作藥用，絲瓜的藥用價值很高，全身都可入葯，因此也深受老百姓喜愛。這個秋天當然也不能錯過！

1，保護心血管:

絲瓜是典型的低熱量高營養食品。微量元素含有豐富的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅，是典型的高鉀低鈉食品，對於預防高血壓以及心腦血管疾病有一定作用！

2，降血脂、防動脈硬化:

絲瓜中含有的亞麻酸和亞油酸可促進體內脂肪代謝，降低血液中膽固醇和甘油三酯，具有調節血脂作用，可有效防止動脈粥樣硬化和冠心病。

3，輔助減肥、抗癌防癌:

絲瓜含有其他瓜菜所沒有的葫蘆鹼，能調節人體代謝，可用作減肥抗癌防癌的輔助食物。

4，保護皮膚、消除斑塊:

絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩，富含維生素、蛋白質和18種胺基酸，是不可多得的美容食品。

 

第三瓜：苦瓜 降脂穩壓、抗癌、升免疫

苦瓜的營養價值很高，含有豐富的維生素、礦物質、微量元素等，還含有多種胺基酸以及果膠等營養成分。苦瓜富含膳食纖維和維生素C，均相當於番茄的近3倍。

苦瓜還有很高的藥用價值，具有抗腫瘤、降脂、提高人體免疫力等功效。中醫認為，苦瓜有解邪熱、解勞乏、清心明目的功效，對中暑發熱、煩熱口渴、濕熱痢疾等都有防治作用。

1，降低膽固醇、平衡血壓:

苦瓜中所含的苦瓜皂苷，能夠降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度，減少動脈硬化，進而減少高血壓的發生。,

2，輔助抗癌:

現代醫學發現苦瓜內有一種活性蛋白質，能有效地促進體內免疫細胞殺滅癌細胞，具有一定的抗癌作用。

3，提高人體抵抗力:

苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、提高機體抵抗力等作用。

 

冬瓜、絲瓜和苦瓜都是生活中再平常不過的家常菜，但是如果在秋天吃對，那麼什麼保養品都不如它們!所以這個秋天多吃一些！想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤健康良心事業 – 只分享好文並分享這篇出去給大家一起看看喔！