坐姿多種多樣,對身體的影響也會不同。盤腳坐著是很多人喜歡的坐姿。不管是玩電腦,還是看電視,不少人都喜歡盤著腳坐著。那麼,盤腿坐對膝蓋有傷害嗎?是壞處多還是好處多?
盤著腳坐著對膝蓋是有傷害的。盤著腳坐的時候,膝關節是處於屈曲的狀態,同時承受著一個向下的力(因為重力的作用),所以此時膝關節內外側所受的力是不均勻的。如果長時間保持這樣的坐姿,就會導致腳麻,短時間內無法正常的站起來。長期這樣,可能會導致膝蓋疼痛,特別是對肥胖者而言。
年輕的女人坐在蓮花坐的位置上,眼睛躺在家裡的床上
盤著坐時,膝關節內外側所受的力是不均勻的,這是導致傷膝關節的主要原因。股骨和脛骨及前側的髕骨共同構成了膝關節,而這兩骨骼的周圍是有不同的韌帶附著的。當盤著坐時,有些韌帶是繃緊的,有些的鬆弛的。膝關節內側的韌帶受到擠壓,而外側的韌帶受到牽拉。當內側過度受擠壓了之後,就會出現疼痛的症狀,膝關節也會比較容易發生變形。
醫生檢查病人的膝蓋
盤著腿坐著對c有傷害,所以儘可能不要採用這種坐姿。其實,很多坐姿對自身是不好的,比如:翹著二郎腿坐著。但是,由於各種原因(比如:工作需要、學習需要等),需要長時間坐著,對於這些人來說,傷害有時候是不可避免的。首先,長時間坐著就是一種傷害。有研究表明,坐著的傷害是可以與吸菸的傷害等同的。其次,長時間坐著不能一直保持正確的坐姿。挺直頸椎骨坐著是相對而言比較好的坐姿,但是要一直保持這種坐姿是很難的。
雖然盤著坐對膝關節有傷害,但是可以通過改變坐姿來減少這種傷害。例如:改為左腿或者右腿彎曲坐著,傷害會有所減少。而且坐著的時候,儘可能的挺直腰。
事物都是有兩面性的,盤著腿也是一樣,雖然對膝關節有傷害,但是盤著坐也是有好處的。以下是盤腳坐的好處:
1、提高身體的柔韌性,拉伸筋骨,使得經絡開啟。
2、鍛鍊腿部、腰部的力量。
3、提高注意力。當盤腳坐的時候,腳踝壓著大腿內側的大動脈,使得動脈打通,心臟的泵血量因此增大。大部分血液集中在上半身,供給內臟多個器官的血多,促進內臟的機能,大腦的供血也多了。
4、消除精神上的壓力和煩惱。
5、預防脊椎病。盤腳坐,腎氣充足,脊背挺直。
盤著腿坐的好處多,還是壞處多的問題,無法具體分析,因為這是因人而異的。對於膝關節不好的人來說,不要盤著腳坐比較好。但是對於想要提高自身柔韌性的人來說,盤著腳坐也不錯的選擇,但也不可忽視其弊處。
總結一下,盤著腳坐對膝關節有傷害,這是它的壞處。但是它也有一些好處,比如以上的五點。瞭解它的利弊,瞭解其對自身影響。