科學研究證明，人體從40歲開始，即逐漸出現形態和功能上的老化。而男人一到45歲，因為激素水平的下降會出現身體體質開始走下滑坡，衰退現象逐漸明顯，表現出情緒低落、容易疲勞、不願運動、失眠、頭痛、注意力不集中等亞健康狀態。

哪些習慣會讓你加速衰老呢？

1、喝水太少：

大部分人在工作時間顧不上喝水，長期以往有的人甚至已經習慣了上班時間不喝水，導致在中年人群腎結石的發病率相對較高。原因在於高溫天氣，大量的水分丟失，而我們攝入的水分相對不足或者液體成分不合適，造成了身體的缺水狀態。而這種缺水狀態可能引起尿液濃縮，產生沉積物。水就是預防腎結石最好的方法。

2、頓頓生猛海鮮：

海鮮容易攜帶寄生蟲和細菌的概率最高，加之過於追求味道的鮮美，烹調不夠充分，細菌不能被徹底殺死，會發生急性腸胃炎，造成腹瀉。當人們美美地品嚐那些生猛海鮮時，殊不知已經病從口入。要知道細菌耐熱性比較強，80℃以上才能殺滅，不加熱烹調的海鮮一定要慎重，吃生魚片的時候要保證魚的新鮮和衛生。
另外，中青年男性罹患痛風的機率大大增加，與日常飲食有很大關係，而海鮮屬於高嘌呤飲食，更能促進高尿酸的形成。

3、過度熬夜：

長期熬夜會導致過度疲勞，機體處於衰弱狀態，出現胸悶的狀態，熬夜者的血壓、心率調節會呈現較高負荷的態勢，容易引發急性心肌梗死。所以當熬夜時發現胸悶，就要立即停止一切事情，趕緊休息。

4、喜喝濃茶：

濃茶內含有較多的咖啡因，而咖啡因能促使尿鈣排泄造骨鈣流失，同時還可以引起心跳過快，增加房顫及冠心病的風險。餐後喝濃茶會使食物中的鐵因不易吸收而排出體外引起貧血。

5、吸煙酗酒：

隨著身體機能的退化，肝臟的代謝能力減弱，如果喝酒太多會嚴重損害肝臟，形成酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化。煙草煙霧中的化學物質會逐漸破壞胃粘膜，使肺部發生慢性疾病，易發展為癌前病變，最終致癌。

6、夫妻生活不要過度：

臨床發現，性生活過度的人往往會比正常人衰老速度快，且罹患前列腺癌的機率也會大大增加。

建議大家為了抵抗機體衰退，男士們除了平時適當減壓和進行體育鍛煉外，更需要攝取合理的營養，膳食應多樣化，保持身心愉快，不要有任何負擔。