秋季，大家都講究進補，如今生活條件好了，平日里不愁吃不愁穿的，大家在進補的時候，可要根據自己的體質來選擇食材哦！
雖說生活條件好了，人的身子似乎毛病越來越多，今天給大家分享5道有利於男人的美食。
腎虛吃什麼補得快

1、黑芝麻

黑芝麻的功效有很多不僅可以預防白髮，還有補肝腎、潤五髒的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最適宜食用。黑芝麻的吃法很多，煮粥、做糕點的時候隨手撒上一點，既美味又方便。
【黑芝麻饅頭】

食材 主料 麵粉500克 水250克 黑芝麻80克
輔料 乾酵母5克 白糖30克

過程：
1.我用的是現成的熟黑芝麻粉，如果用的是黑芝麻，則需要提前用小火炒香，晾涼後用料理機打成粉末，跟麵粉一起放入廚師機。

2.取一個小碗，將白糖融入250克水中，加入乾酵母，用筷子攪拌均勻，靜置5分鐘，將他們緩緩倒入麵粉中，邊加水邊用筷子輕輕攪拌成絮狀。
3.將麵粉揉成光滑的麵糰，蓋上保鮮膜進行發酵。

4.待麵粉發酵至兩倍大，內部呈現均勻的蜂窩狀時，將麵糰取出來放在案板上。
5.在案板上撒一層薄面防止粘連，用手掌揉壓麵糰進行排氣，將麵糰擀成3毫米厚度的長方形薄片，將面片自上而下捲起，用刀切成均勻的饅頭生坯。

6.揉成圓形，放在刷了油的蒸板上，放在蒸鍋里，蓋上蓋子，在室溫下進行二次發酵。
7.蒸鍋中加入適量冷水，蓋上鍋蓋后大火燒開，上汽后蒸15分鐘，關火燜三分鐘即可。

2、黑米

黑米是稻米中的珍貴品種，屬於糯米類。它具有「滋陰補腎、健身暖胃、明目活血」，「清肝潤腸」，「滑濕益精、補肺緩筋」等功效;可入葯入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。
【黑米山藥粥】

食材 主料 黑米50克 山藥100克
輔料 白糖一勺

過程：
1.將黑米洗凈，加入足量的水浸泡2小時。
2.浸泡好的黑米再次淘洗乾淨，放入電飯鍋里，加入足量的水，大火燒開後轉小火再煮15分鐘。
3.山藥去皮，用清水洗凈，切成小塊備用。
4.將山藥放進鍋里，繼續煮至黑米和山藥軟爛，加入白糖攪拌均勻即可

3、栗子

栗子味甘性溫，入脾、胃、腎三經，能養胃健脾、壯腰補腎、活血止血，適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數等症。因而，腎虛者不妨多吃板栗。

【紅薯板栗紅燒肉】
食材 主料 紅薯塊165克 板栗肉120克 五花肉175克
輔料 油適量 鹽2克 老抽3毫升 生抽5毫升 料酒8毫升

食材 主料 紅薯塊165克 板栗肉120克 五花肉175克
輔料 油適量 鹽2克 老抽3毫升 生抽5毫升 料酒8毫升
過程：

1.先處理板栗，生板栗用刀在背上砍一刀口子，口子稍微深一點。放入鍋里，小火炒至表面裂口變寬。
2、五花肉洗凈切成小塊，板栗去皮，紅薯去皮后切滾刀塊。五花肉汆燙后撈出，瀝干水。
3.鍋燒熱，倒入油，加熱後放入薑片、桂皮、八角、蔥段炒出香味。

4.將五花肉倒入鍋里煸炒，至表面微微得透明的時候，倒入適量老抽，翻炒上色。
5.加入半鍋清水，淋入料酒，翻炒均勻。
6.將紅薯和板栗都倒入鍋里。加入生抽，混合均勻后蓋上蓋子，大火煮至熟透。燒至收汁到8成的時候，加鹽調味，撒上蔥花即可上桌。

4、羊肉

羊肉性溫，具有溫補脾胃、暖身驅寒的功效，而且味道鮮美，營養豐富，搭配平補脾胃的山藥和胡蘿蔔，可謂是冬天暖身、健脾的不二選擇。對腎虧陽痿者都大有好處。
【山藥羊肉湯】

【山藥羊排湯】
食材
主料 羊肉排 500克 山藥一根 胡蘿蔔一根

輔料 油適量 鹽適量 蔥姜適量 料酒適量 胡椒粉適量
過程：

1.羊排洗乾淨，剁成塊后在冷水裡泡半個小時左右，將血水泡乾淨。
2.胡蘿蔔和山藥洗乾淨、去皮后都切成滾刀塊。
3、鍋里放入適量的水，羊肉冷水下鍋，汆燙好，撈出備用。

4、另起砂鍋，將羊肉、蔥段、薑片放入鍋里，加入適量水，倒入料酒。
5.設置燉湯鍵，整個過程將需要兩個半小時。羊肉燉煮一個半小時的時候，將山藥和蘿蔔塊倒入鍋里，繼續燉煮半個小時。
6.山藥煮熟后加入適量鹽，調味即可。

5、枸杞

枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之宜。
【銀耳蓮子糯米糊】

食材 主料 蓮子60克 銀耳半朵 紅棗10克
輔料 糯米60克 枸杞一撮 冰糖幾顆

過程：
1.蓮子、糯米分別洗乾淨，先用清水浸泡一晚，銀耳洗凈泡發，紅棗和枸杞洗乾淨備用
2.銀耳泡發后擠干水分，剁碎（銀耳的膠質是從切口的地方析出來的，切得越碎，出膠越多，吃起來越粘稠）

3.處理好的蓮子、糯米、銀耳碎、放入電飯鍋中，加入大半鍋清水
4.設置煮粥鍵，煮至還剩最後半個小時時，將紅棗倒入鍋里，煮至設置時間結束即可。
5.出鍋，加入適量冰糖即可。

結語：
在補腎的同時,需要大家在平日的生活中多加註意,因為有很多食物對於我們補腎也是有很大的幫助的。如韭菜、雞蛋、山藥、枸杞、狗肉等等,這類的食物對於男性補腎是有很大的幫助的。
雖說食物可以幫助我們遠離腎虛現象,但是有些食物卻不適合腎虛的食用,如苦瓜、鴨肉、鵝肉等等,這類食物是比較傷身體的,吃了這類食物后,不但達不到補腎的作用,還有可能讓我們的腎越來越虛弱。