大家好，我是
健康一點靈
小編CA！今天要來說說關於「生活中做好做滿這十件事：將會大大降低死亡率！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
日常生活中要注意儘量少吃糖，否則會增加患糖尿病的風險，每天需要開窗通風半小時左右，保持室內空氣流通，有助於身體健康，每天要注意多喝綠茶，經常喝綠茶可以降低患癌的風險，可以有效預防腫瘤疾病的產生，常喝綠茶具有清理腸道的作用，生活中做好十件事,大大降低死亡率。
癌細胞最喜歡的“食物”就是糖。當血液經過腫瘤時，其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉，成為滋養它的營養成分。過多的食用糖，很容易使人發胖，造成體重超標。
許多研究證明多種癌症和肥胖有關。尤其容易罹患食道癌、胰臟癌、大腸直腸癌、乳癌、子宮內膜癌、膽囊癌、腎臟癌，以及甲狀腺癌等。這當中很多都是和飲食油脂攝取量有關，很多患者是從年輕時，體型就很胖而且吃得較油，攝入過多的糖分。
2.開窗半小時:
很少有人知道，裝修汙染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡，沿著這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人體，時間長了，就會誘發肺癌。
其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒後也會產生氡，所以廚房燒水時，最好開啟窗戶，關閉與居室連線的門。
3.多吃蔥蒜:
在我國，胃癌發病率最低的省份，是蔥蒜種植大省山東。長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中，第一位的是山東蒼山縣，那裡人均每年要吃掉6公斤大蒜。專家指出，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。
大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素，而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
為了周圍人群的感受，記得吃後刷牙或者漱口哦!
4.每天4杯綠茶:
每天只要喝四五杯茶，就能將癌症風險降低40%。烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。
不過，茶水最好不要喝太濃太燙的，否則會影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘後，其中有效成分才能溶在水裡。另外，太燙的茶水可能會燙傷食道，也會起到相反的效果。
5.乾毛巾擦背:
用乾毛巾擦背，這可以起到防癌作用，因為摩擦生熱會啟用背部皮下肌肉組織裡一種細胞，能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。
對於中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法。或者用乾毛巾兩端，直式、橫式反覆摩擦整個背部10分鐘左右，直到面板通紅髮熱為止。
6.一口飯嚼30次:
吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的機率比較高。多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症風險。
此外，唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃麴黴素的毒性，在30秒內幾乎完全消失。因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。
7.每天走路一小時:
每天飯後散步30分鐘，或者每週散步4小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌。此外，運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。
8.曬15分鐘太陽:
在最便宜的防癌處方里，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴曬增加面板癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。
9.吃肉時喝杯紅酒:
用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質叫白藜蘆醇，對消化道癌症有一定預防作用。另外，豬肉、牛肉、羊肉等紅肉吃得過多，就會增加患結腸癌的風險。如果吃肉的時候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃裡分解為有害物質。
10.睡夠7小時:
每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的機率高達47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。
建議最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前工作，保證11點前入睡，早上6-7點起床。此外，中午1點打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。
生活中做好十件事,大大降低死亡率，經常喝綠茶具有清理腸道的作用，可以有效避免人體內毒素的堆積，並且要合理地調整飲食結構，日常生活中要少吃糖，經常吃糖會增加患高血壓的風險，而且會增加血液的粘稠度，不利於心血管的健康。
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