大家好，我是Tammy 今天來跟你說說 熬夜真的很傷肝！照這樣吃讓你養肝又護肝！吧！

 

熬夜會對五臟六腑造成傷害，其中肝臟受到的損傷是最大的，那麼熬夜之後我們應該拯救肝臟的呢？

1、枸杞泡水喝

眾所周知，枸杞有養肝明目的功效，熬夜起來之後整個人是非常疲憊的，這個時候建議大家喝一杯枸杞茶來緩解身體的不適感，每天堅持喝枸杞茶也可以修復肝臟受損的細胞哦。

2、注意飲食護肝

食療是養肝護肝的好方法，專家提醒，生活中多吃一些色彩豔麗的蔬果可以起到保護肝臟的作用，另外，十字花科的蔬菜，例如白花菜、西蘭花等都能對肝臟起到保健功效。

3、提高睡眠質量

現代人為什麼會熱衷熬夜呢？其實有很大一部分人是被“晚睡強迫症”給害的，這個時候我們就要學會提高睡眠質量，專家提醒，睡前喝一杯熱牛奶或者泡泡腳、聽聽舒緩的音樂都可以改善睡眠質量。

 

熬夜之後吃什麼可以養肝護肝

1、牛奶

牛奶是日常生活中最常見的一種營養品，熬夜之後喝一杯牛奶可以幫助我們修復受損的肝臟細胞，患有肝病的病人常喝牛奶也可以改善病情。

2、胡蘿蔔

長期熬夜會加重肝臟負擔，這個時候吃點胡蘿蔔有補肝的功效，這是因為胡蘿蔔內含的維生素A極高，而這種營養元素恰好是肝臟所需的，所以肝臟不好的朋友也可以多吃吃胡蘿蔔哦。

3、韭菜

相信有很多朋友不知道韭菜也有養肝的功效，李時珍曾表示“韭菜乃肝之菜”，中醫認為，春季的時候吃韭菜有養陽護肝的功效。

4、葡萄

葡萄在生活中十分常見，專家表示，葡萄內含的多酚類物質可以有效調整肝臟細胞的功能，熬夜之後吃點葡萄可以抵禦自由基對肝臟細胞的傷害。

 

養肝護肝的食療也要吃

1、枸杞菊花粥

材料：枸杞、菊花、大米、食鹽、味精。

做法：枸杞、菊花洗淨，大米加適量清水煮至八分熟，加進枸杞、菊花用小火燉熟即可，起鍋前加味精、食鹽調味。

2、天麻烏雞湯

材料：天麻、烏雞、姜、枸杞、食鹽、味精。

做法：烏雞洗淨切塊，過一遍沸水備用；天麻用溫水泡開；鍋中加清水放進烏雞以及天麻煮至八分熟，然後放進薑絲、枸杞直到烏雞煮熟即可，加適量食鹽、味精調味。

 

這些食療方法一定要記得服用，才能減低熬夜對身體的傷害喔！想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤健康一點靈並分享這篇「熬夜真的很傷肝！照這樣吃讓你養肝又護肝！」出去給大家一起看看喔！