因為明早的重要日程，一名小姐早早上床睡覺。她希望養精蓄銳，好好迎接明天的挑戰。但是，她的身體卻打亂所有計畫！她在半夜醒來，然後就再也無法入睡。 外面還是一片漆黑，時間滴答滴答過去，她知道她還有五個小時可以睡，但她就是無法進入夢鄉。她依稀記得前天晚上及大前天晚上，似乎也在差不多時間醒來。 慢慢地，她的生活因失眠而感到痛苦不堪。
很多人可能對這種情況不陌生。不管什麼原因，失眠絕對是健康隱憂，大家都知道，充足睡眠和健康息息相關，如果你長期失眠，極可能伴隨疲憊委靡與暴躁不安。事實上，我們的一生花了將近三分之一的時間睡覺，但這可不是浪費時間。 相反的，我們的身體需要定期的深度睡眠。這段深層睡眠期（這段時間也稱REM)，身體會自動修護細胞組織，釋放成長荷爾蒙。成長荷爾蒙不只決定人的身高，它也是長壽荷爾蒙，可以通過細胞的代謝新生讓人更年輕、健康。

每個人都有一個內部生理時鐘，它在大腦的深層區域，會告訴我們何時該進入睡眠，何時該醒來。睡眠的質與量因人而異，隨年齡的增長也會有所變化，大多數的人年紀越大需要的睡眠越少。不過，身為人類或多或少，都應該有過連續幾天在半夜差不多時間醒來的經驗。到底為什麼會這樣？我們的生理時鐘為什麼決定在同個時間醒來，自行打斷重要的睡眠週期？
各種理論顯示，每天晚上同時醒來表示身體某部位，或與其對應的相關情緒出現問題徵兆。中醫認為，人的身體共有12條經絡，每條經絡都對應不同器官以及情緒能量，能適時發出健康警訊，以下整理幫助你釐清，半夜醒來的可能原因：

入睡前：

假如你每晚都很難入睡，或很難放鬆情緒，可能源於血液中的腎上腺素分泌過多。腎上腺素是要與敵人戰鬥或是逃跑時的最佳荷爾蒙，它會讓精神狀態處於巔峰。所以若你發現自己難以入眠，表示白天的某些事務壓力已影響生理，這些事情讓你擔憂或緊張，例如：考試，面試等

11點～1點：

走膽經，此時你的膽囊會產生苦澀的膽汁，膽汁對身體非常重要，這是消化和吸收功能所需要的元素，也就是说，膽囊在排出膽汁時需要有食物的刺激，所以如果你在這段時間醒來，這意味著有東西在刺激膽囊。在中醫的觀點來看，膽囊與養氣血有關，氣血沒養好會讓你焦慮或是憤怒，所以這也可能意味著你潛意識因為某件事在焦慮不安。

1點～3點：

走肝經，此時是身體排毒的時間，在排毒過程中，最重要的器官便是肝臟，這段時間裡，肝臟正努力幫我們清理白天所吸收的毒素。若你是固定在這段時間起床，有可能是因為喝了過量的酒精或是咖啡因。喝大量的水或是正常的飲食，將會有幫助。但也有可能身體單純想要提醒你，你最近有太多負面情緒了。只要將引起負面思考的事情處理好，便有助恢復正常。

3點～5點：

走肺經，肺主一身之氣，全身各五臟六腑的氣血，皆由肺所分配，在這段時間，肺正在將血液和氧氣輸入到各個細胞。中醫將肺與悲傷，失落與難過的感覺聯繫起來。 所以如果你在這段時間醒來，可能意味著你覺得你在情感上沒有得到朋友或親人的支持 。

5點～7點：

走大腸經，大腸也是身體主要的清潔器官，就跟肝一樣，它是排除身體所不需要食物的最後一站，如果你在這時醒來，然後需要到洗手間，它可能意味著在結腸裡的廢物正急著要離開，生理層面而言這是件好事。但在心理層面上，這有可能意味著你還有一件特定的事情，你尚未完成，但事實上你應該要放棄這件事情才對。

7點～11點：

走胃經，胃和脾臟都會直接發出訊號，回應任何不直接刺激和不適。例如：暴飲暴食，壓力過大等。此時胃經最旺， 消化食物最佳。是用來恊調各消化器官做消化、吸收、運送一天所需營養的主要時段。

11點～15點：

走心經和小腸經，根據中醫理論，中午到下午是心臟和小腸最佳互相溝通的時間，心臟與小腸相絡繫，具有表裡關係，有病時很容易互相影響，小腸保養好了，心臟就不容易出問題。如果你在這段時間感到不舒服，吃點有營養的點心或是與好朋友的聊天，這兩種方式都可以解除你的不適。

15點～19點：

走膀胱經和腎經，膀胱經是人體最長的經脈，從頭頂一路連到腳底，它主要在儲存和排泄尿液，異常時可能出現小便不順、尿痛、尿液混濁不清的症狀。而腎經是人體協調陰陽能量的經脈，17點～19點正好是工作結束的時間，不宜太操勞。記得，在15點～19點這段時間要多喝水來幫助身體清洗腎臟和膀胱，並開始儲藏精華。正所謂腎主藏精，為先天之根。
如果你在半夜醒來的頻率非常高，且總是在差不多時間，你應該研究該時段相應的器官，以及過去幾天的生活方式，例如：飲食，運動，人際關係或工作壓力，因為這些因素，都可能會對你的生理時鐘和健康產生巨大的影響。 只要花一些時間思考一下，有哪些因素可能會造成這個問題，並努力解決它。 因為只有你真正開始調整你的身心時，你才可以克服失眠的問題，再次有個好的睡眠品質健康。