住過集體宿舍的人想必都有這種經歷，睡得正香，忽然被“咯吱咯吱”的磨牙聲驚醒，讓人難以入睡，這就是磨牙。人在睡眠中習慣性磨牙，或清醒時有無意識的磨牙習慣，醫學上稱為磨牙症或夜磨牙。

磨牙不僅僅會打擾別人休息，磨牙者本身的牙齒也會受到磨損，其牙周組織、下頜骨關節也會受到一定程度的危害。磨牙的病因與精神、情緒、牙源性、系統性、職業性、自發性等多種因素有關，有磨牙症狀的人不可忽視，應儘快找到病因，做適當的調理來改善，為什麼會磨牙？

 

磨牙是由許多因素協同導致的結果：

1、神經心理因素

當大腦長時間處於高度興奮和緊張狀態，患者的各種情緒在水面狀態下可下意識的表現出來，就會產生夜磨牙的症狀，比如白天過度興奮、緊張、憤怒以及神經受了刺激，使得夜間睡覺時精神不能安靜而發生磨牙，日常精神緊張，壓力增加，在精神壓力的作用下，人體下頜骨肌肉的緊張性也會隨之提高，夜晚支配咬肌的三叉神經，就會在睡眠時逐漸減弱，失去支配的功能，使得咬肌不自主的運動，造成磨牙。

2、職業因素

比如汽車駕駛員、運動員，要求精確性較高的工作如鐘錶工，均有發生磨牙症的傾向。磨牙是焦慮、緊張等情緒釋放的一種方式。有調查顯示，在常值夜班的、承受壓力大的、易緊張的人中，出現磨牙的概率要大。同時在他們身體裡面，幾種能夠表示人的焦慮情況的激素，含量也高於平均水平。

3、牙源性因素

包括牙頜畸形、牙齒接觸的異常、缺牙、牙齒缺損或過長、單側咀嚼等，可引起咬合障礙。所以在深睡眠時，機體就會增加潛意識的下頜運動，通過摩擦牙齒這個自糾性動作，以求達到咬合平衡。

4、自發性因素

腸道疾病或是腸道寄生蟲的原因，人在夜晚熟睡時，寄生蟲在腸腔裡蠕動，使得神經受到了某種刺激，引起神經反射作用。但並非是有寄生蟲病的人夜裡都磨牙。

5、身體系統因素

血壓波動、缺鈣、胃腸功能紊亂、遺傳因素等，都有可能引起夜磨牙

夜間磨牙雖然暫時不會感到有什麼痛苦，但長期下去，可能會引起牙齒牙合面和鄰面的嚴重磨損，及併發各種病症。頑固性磨牙症會導致牙周組織破壞，牙齒鬆動或移位，牙齦退縮，齒槽骨喪失，又可引起咀嚼功能異常，如咀嚼肌功能亢進、痙攣、疲乏、疼痛等。牙體組織在「內部鬥爭」中慢慢喪失，失去原有的外形，嚼東西的功能下降，導致吃東西的時候「心有餘而力不足」。

顳下頜關節，咬東西的時候手放在耳朵前面就能摸到會動的部分，作為嚼東西時候的支點，承受了全部的力量，磨牙時間長了，就可能會出現各種問題，包括結構壞了、功能差了等等，有的人張嘴就會有「咔咔」的聲音。

也就是我們負責咀嚼的肌肉得不到休息的機會，早上起床的時候時腮幫發酸，這就是肌肉疲勞和受損的表現。

 

磨牙能治麼？目前我們對於夜磨牙能做的，通常都是一些保護性的措施，而非治療性手段。

1、減輕大腦興奮:

要懂得緩解壓力，睡前休息放鬆，睡前做些體操、泡泡熱水澡、洗熱水腳、聽聽輕音樂，儘量放鬆自己，尤其是在入睡前。睡前尤其要避免使用巧克力或飲用咖啡、濃茶等刺激性食物，不要看刺激驚險熱鬧的電視節目和書籍等，減輕大腦的興奮性，培養良好的睡眠習慣。

2、矯正牙頜系統不良習慣:

日常生活中的不良用牙習慣均需要改正，如單側咀嚼、咬鉛筆、常嚼口香糖等。出現顳下頜關節病的症狀及時就診。

3、合理飲食:

飲食上注意清淡有營養，避免睡前吃過多的東西，戒菸戒酒，三餐定時定點，多吃維生素含量豐富的食物，生活有規律，可以起到很好的預防和調節作用。

4、熱敷上下頜面部:

輕揉顳下頜關節區域，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭面不疼痛和顳下頜關節疼痛的機會。

5、保持正確坐立行姿勢:

彎腰駝背也會導致磨牙。做個常規體檢以及腸道寄生蟲檢查，補充日常飲食維生素的補充以及鈣質的攝取，定期驅蟲。較輕時的夜磨牙可不做處理，注意休息。對於查得出原因的夜磨牙應該積極治療與磨牙症發病有關的全身疾病。

看完後是不是覺得葡萄小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤拒絕黑心，為健康把關並分享這篇「注意，睡覺時磨牙的危害！看完你還覺得無所謂嗎？！！」出去給大家一起看看喔！