每次伸懶腰時脖子嘎嘎作響嗎?身體「這裡」出了大問題!別後知後覺!

大家平時有沒有這種經歷?伸懶腰的時候把頭往後仰,或是左右轉頭的時候,脖子會發出“嘎嘎”的聲音,很多人認為發出聲音就對了,說明脖子的筋骨得到鍛鍊,其實並不是。脖子出現響聲,非但沒有放鬆脖子,還說明你身體出了問題!

 

關節響是氣血不足

我們身體的關節,有一些比較少活動到,比如頸部、肩關節,在活動的時候,如果關節之間的血氣供應不足,就會導致關節出現幹磨,發出聲響。我們脊椎的骨頭之間都有椎間盤,其作用就是保護我們的關節在運動時不受損。當我們血氣雙虧時,就想自行車的輪軸缺了機油,椎間盤的緩衝作用大大降低,硬碰硬自然就會有響聲了。

有一些人在關節發出響聲的時候,還會出現痠痛、腫脹等不適感,這個時候就說明你的關節出現了問題,臨床上比較常見的疾病有髕股關節骨關節病、半月板損傷等,這種關節彈響是病理性的,常常出現在肩、膝、踝、髖關節中。

 

 

脖子“響”了該如何保健?

1、坐姿端正,減少低頭

平時看手機的時候不要低頭,應該放在與視線平行的位置,也可以做一些仰頭、聳肩的小動作緩解脊椎疲勞,在電腦前的上班族,用一小時電腦後就要起身活動一下,轉轉脖子,保證脖子兩邊的韌帶可以得到均勻的牽拉作用。

2、遠離空調,不正對自己

夏天的時候不要正對著空調吹,因為人在熱的時候毛孔張開,如果對著空調直吹,寒溼非常容易進入體內,會加速韌帶鈣化。

3、保持運動,增強體質

運動有助於促進人體骨骼和肌肉的生長,改善血液迴圈,加強心肺的功能,促進腸道蠕動,有利於增強抗病能力,提高免疫力。定時參加運動能夠保證關節充足的血氣供應,保護脊椎健康。

 

4、科學合理的枕頭,保護頸椎

枕頭應該有適合的高度,差不多一個拳頭的高度;軟硬要適中,彈性過小會太硬,過大則會增加反作用力,增加壓迫感;透氣性要好,使面板在睡眠時“呼吸”順暢。一個好的枕頭對脊椎的健康也很重要。

 

5、減少穿高跟鞋的次數,少坐軟沙發

上班族難免要穿高跟鞋,但是應該儘量減少次數,或者選擇跟小於5釐米的、跟不要過細的高跟鞋。穿高跟鞋要擡頭挺胸,保持脊椎正直。太軟的沙發無法保護脊椎的正常弧度,很容易出現腰痠背痛的狀況。

 

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