俗話說“腎氣足，百病除”。腎乃先天之本，無論男女，一旦腎虛就意味著衰老加速、疾病增多，健康自然就受到了嚴重威脅。因此一個腎氣十足的腎臟是我們長壽健康的最基本條件。
補腎的方法五花八門，今天給您推薦的是一碗簡單有效的養生粥。
黑色入腎
中醫裡面有這樣一個理論：與“心肝脾肺腎”相對應的食物顏色分別是紅色、青色、黃色、白色、黑色。由於如今食物的顏色可以通過各種色素改變，因此我們這裡所提到顏色均是指食物天然的顏色。
黑色食物補腎能力有強弱
黑色食物抗衰老、抗氧化的功能強大，再加上黑色入腎，常吃黑色食物自然就能增強我們腎髒的機能。
不過，黑色食物這麼多，其補腎的能力也有強有弱，考慮過綜合因素後，有三種黑色食物是最適合我們日常補腎的，將它們放在一起煮成一鍋“三黑”粥，每天喝一碗，好處多多。那麼究竟是哪“三黑”呢？
每天一碗三黑粥
讓你腎氣十足
黑豆
黑豆的造血、滋養和解毒能力都不差，黑豆中還含有豐富的膳食纖維，因此在補腎的同時還能促進排便、防止便祕。不過由於豆類吃多了容易“脹氣”，因此在三黑粥中只要用上一小把即可。
黑米
黑米被稱為“黑珍珠”，在米中是不可多得的珍貴品種，微量元素和氨基酸都挺豐富，是一種滋補米。三黑粥中黑米兩小把就夠了。
黑芝麻
黑芝麻就不用多介紹了吧？大家都知道的，黑芝麻最廣為人知的就是“烏髮”，而頭髮茂盛與否其實就是腎氣充沛與否的反映。抓一小把黑芝麻在三黑粥中，補腎又補血。
除了1小把黑豆，2小把黑米，1小把黑芝麻，其他的配料大家就可以根據自己的口味調節了，可加可不加。想加的話，建議放點小米、百合、核桃即可，滋補又營養。
堅持每天喝一碗三黑粥，不用多久你就會發現自己精力充沛、雙眼有神、脫髮減少，連臉色都紅潤不少。
其他補腎法
1外勞宮補腎
每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5－10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5天後即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。
不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。
2搓腰眼
“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。每次便後，用搓熱反雙手搓腎臟36次，你會感到腰部發熱。
3搭腳
若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架於右腳脖子上，20分鐘後，腿腳便會變熱。
4按摩耳朵
腎主藏精，開竅於耳。所以經常進行雙耳鍛鍊法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。
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