據衛生部的調査，現在我國15—64歲的人口中間，“三高”的發病率已經達到了52%，死亡率已經佔了30%，在調査中發現，“三高”人群多數都愛吃油炸、甜食， 飲食上常常葷多素少，細多粗少，高熱量、高鹽，長期這樣吃下去，健康就越來越遠離了我們，所以，要預防“三高” ，應首先從注意飲食開始。

高血壓
注意飲食：病從口入的道理眾所周知，可誰能幫助我們把好這一關呢，其實只有是我們自己，從自我做起，通過一日三餐輕鬆留住健康，均衡膳食營養抗高血壓：需攝入維生素B族、鎂、鉀等營養素，他們富含在豆類、芹菜、香蕉等食物中，能改善脂質代謝，保護血管結構與功能，起一定降壓作用；抗高血脂：

需攝入維生素A、C、E 硒等抗氧化營養素，他們富含在各類蔬菜水果以及菌類等食物；抗高血糖：需攝入維生素D 、鉻、鋰等營養素，他們富含在乳製品、海河鮮等食物中，能降低血液中的葡萄糖耐量，改善血糖偏高所引起的併發症。

太沖穴
按揉穴位：每天堅持按揉太沖穴、太溪穴和曲池穴各3-5分鐘，兩哥月後可以有效降低血壓，另外，每天早晚堅持按揉雙手合谷穴，按揉時以另一隻手的拇指朝著所按揉手的小指方向為準，直至有酸脹感為度；然後按揉大魚際和足三裡各3-5分鐘，這樣可預防因高血糖而引起的糖尿病。

合谷穴
戒除菸酒：吸菸有百害而無一利，對於“三高”患者來說，更有促使交感神經興奮，使心跳加快，周圍血管收縮，從而增加患心血管疾病的危險，酒精則是高熱量物質，長期大量飲酒會導致高熱量攝入，不利於“三高症”的預防和治療。