一般常見的焦慮症狀如緊張、焦慮、煩躁、不安、胸悶、心悸、易怒、手抖、恐慌、噁心、暈眩、盜汗、失眠等等，每個人都曾經歷過。值得注意的是：研究指出，焦慮症狀確實會讓冠狀動脈疾病與心因性死亡的機率增加。那麼，什麼狀況下需要看心理科呢？

 

1、是否長期有壓力，或最近突然發生重大變化？

 

如果你有長期壓力、煩惱，或最近遇到重大變化，然後出現上面提到的焦慮症狀，就有可能是壓力導致的“自律神經失調”。如果不及時接受治療，有可能會造成惡性迴圈，導致病情越來越嚴重。

2、看心理科，不見得會服用很重的藥

一般人對於心理科的刻板印象就是認為要是吃了心理科的藥，白天會很想睡、很沒精神。其實不是這樣的，很多較輕的抗焦慮藥物，只有不到5%的病人吃了會想睡，甚至有些人吃了還更有精神。但對於這些輕性病人，藥物可以很快就可以改善焦慮、煩悶、緊張等症狀。

3、看心理科，不見得要吃很久的藥

輕性的焦慮症狀，只需服用輕微的藥物，配合正常睡眠、規律運動，等外在壓力減緩後，焦慮症狀通常很快就會改善，焦慮藥物即有需要再吃，不用長期服用。

4、重點是對生活的影響程度

 

如果是好幾天才出現一次焦慮症狀、每次出現沒多久就好轉，就不需要靠藥物。如果你的焦慮症狀幾乎每天都出現、每天出現不止一次，甚至常造成失眠、頭痛、頭暈、心悸等身體症狀，就需要考慮服藥了。

5、可同時學習腹式呼吸

不希望太依賴藥物的病人，可學習腹式呼吸 ，靠自己力量放鬆心情，可幫助減少服用藥物劑量。多做運動或學瑜珈也會有放鬆身心的效果。

6、心理科醫師可幫助診斷

一般人對於抑鬱、焦慮、躁鬱、煩躁、恐慌等名詞一知半解，有時會覺得自己或親友有些狀況，但不太確定到底是什麼問題。這時找心理科醫師或心理諮詢師詳細問診，可幫助確認 病情，並跟醫師討論應對策略。

Tips：如果你感覺長期有壓力，也可以做壓力測評，瞭解壓力對你身體狀況的影響。通過專業指導幫助儘快消除壓力，在焦慮症狀還不算嚴重時早點解決，可避免症狀越來越嚴重。