「我這次一定會減重成功，你們等著看！」

你周遭是否有整天說減肥，
卻越減越肥的朋友呢？

今天就來教大家如何輕鬆面對減重，
而不是只有嘴巴說說~

首先整天說減肥，卻越減越肥，
主要與減重心理層面有關，分成以下五種：

仔細想想，
你或者朋友是以上哪一種呢？

或許目前有點概念，
但還是不能清楚明白自己瘦不下來的原因，
讓我們仔細看看以下五種不同類型的案例吧~

（一）認為吃得少越容易瘦：

認為減重就是要餓肚子，吃越少瘦越多，
但卻是錯誤觀念，分析整體飲食發現分量都很少，

而吃太少容易使身體肌肉流失，造成基礎代謝率下降，
恢復正常飲食容易復胖，增加體重主要為脂肪。

（二）吃到地雷食物不自覺：

自認為正常飲食，其實包含多種地雷食物，
鐵板麵、冰奶茶、鍋貼、玉米濃湯，
這些食物共同特點為澱粉容易吸油，

吃這些食物當然不容易瘦，
這些常見的地雷食物很容易被忽略，
最後造成減重失敗！

（三）完全不想改變飲食：

容易接受錯誤減重訊息，想要使用短期減重，
並不想長期改變飲食，即使已經復胖，
還是不願意著手改變，油炸容易變胖人人皆知，

但總是受不了誘惑，
這樣不但減重容易失敗，更有可能越來越胖！

（四）沒有均衡飲食概念：

很認真想要減重，但沒有均衡飲食概念，
導致飲食偏向單一種類，減重常常以失敗收場，

分析整體飲食，主
食(可可脆片、麵、蘇打餅乾、燕麥餅、通心粉)居多，
只要給予正確觀念，均衡攝取六大類食物，就有機會減重成功！

（五）認為自己是易胖體質：

容易找藉口，覺得減重失敗一定是易胖體質，
並不覺得飲食有任何問題，

分析整體飲食，皆屬於高熱量食物，
即使只有吃一點點，一樣容易變胖，

最後減重還是以失敗收場，
別再說自己是易胖體質，
趕快認清事實，好好減重吧！

分析完五種類型，
心裡應該默默知道自己減重失敗的原因了，
減重不會是明天的事情，今天就要開始執行！