首選白開水!輕鹽水最不推,蜜茶看體質:
在水的選擇中常見有3種「蜜茶、輕鹽水、檸檬水」但根據報導指出,這3類的水的依序推薦是,輕鹽水是最不推崇,現代的人在攝取鈉含量偏高,喝輕鹽水反而增加鈉的攝入,水沒補成,反而會令你口乾舌燥。注意了!有以下情況的朋友啊,更不建議喝輕鹽水:「高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常」由於剛起床時是的血壓升起的首高峰,這時攝取納含量反而會使血壓更高。
蜜茶適合排便不順暢的的朋友,但不適合:「糖尿病患者和肥胖的人」,對於胃酸過多的人而言,空腹喝檸檬水可能會增加胃部不適。
第一首選白開水有效補充水分,讓身體的血液循環變好,可以剛起床的你更快地醒過來,因此白開水大多數人的最佳選擇,喝白開水份量跟溫度也是重點。
水太冷太熱都不好,體溫相當最適合。
電影跟影劇中總是看見男女主角早上剛起床,默默走到冰箱前面打開門,直接倒了一杯水咕嚕嚕的喝下肚,這樣的舉動不是健康是埋下疾病的根啊!早起若喝冰冷的水會使腸胃壁上的黏膜突然遇冷,促使原本開放的細血管收縮,既而引發胃腸不適甚至拉肚子。
溫度過高的水進入食道,容易讓食道上的黏膜受傷,還有一個隱憂是:「增加食道癌風險」。所以啊,早上與體溫相當就可以囉!。
一次200ml,腎病患者多請教醫生:
該喝多少水量也有注意的,多會沖淡胃部消化液,影響食物的消化,太少起不到作用(促進血液循環等等),一般建議早上第一杯水喝200ml就好囉。如果是腎臟與代謝方面有問題的朋友,要多請教醫生自己的身體情況所適合的量。
刷牙前喝水,當心喝下一口病
過一個晚上的時間口腔會產生細菌,接著細菌會分解食物,然後造成危害,這時候如果恰巧喝水前又沒有刷牙,那麼就把細菌通通吃下肚啦!很有可能對健康造成傷害!
原來喝水有這麼多眉角,早上第一杯水沒想這麼重要,還可以讓自己快速醒過來,外加保護健康考慮先買一個小小杯子放在飲水機前面,提醒自己早起喝一杯最適合的水,為自己存健康