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健康一點靈

小編葡萄！今天要來說說關於「早起堅持一分鐘整個秋冬都無病，搓手掌心好處多！這些事你一定要知道！」，不知道大家有沒有興趣呢！一起來看看吧！

 

搓手掌心能夠起到溫暖身體的作用，並且可以加快區域性的血液迴圈，能夠達到養生保健的作用，早上堅持用熱水洗臉，最好不要使用冷水洗臉，夏季最好也要使用溫水洗臉，早上起床的時候先伸個懶腰，這樣對身體是非常有利的，並且晚上睡覺要堅持用熱水泡腳，早起堅持一分鐘整個秋冬都無病。

1、搓手掌心

 

我們早晨起床後除了洗臉刷牙外，不妨抽出一分鐘的時間來活動一下筋骨。我們可以將兩隻手掌心合在一起，不要用太大的力，快速對搓一分鐘就可以了。如果手掌發熱發紅了，那麼養生的效果就達到了。

想必大家都聽過這樣一句話，腳是人體的第二個心臟。其實，手和腳的重要性都差不多。我們的手部分佈著很多經脈和穴位，快速搓手心可以刺激到手掌的經絡和穴位，幫助我們打通經脈，調節體內的陰陽之氣。除此之外，經常搓手心還可以減輕肩膀和頸椎的疼痛感，緩解眼睛的疲勞。

2、轉動眼球

今天小編給大家推薦的“一分鐘”養生法跟人體的五官有很大的關係，我們還可以通過轉動眼球來養生保健。我們都說，眼睛是心靈的窗戶，其實眼睛的狀態也關係到我們全身的健康。

我們早上起床後可以給眼睛做做操，我們保持頭部不動，讓眼球按順時針和逆時針各轉動20次，這需要花費我們一分鐘的時間。經常轉動眼球可以幫助我們提神醒目，還能預防慢性角膜炎和近視。

 

 

3、揉捏耳朵

除了轉動眼球外，我們還可以按摩自己的耳朵。我們可以用雙手的手指來回按摩耳朵，先按摩耳廓，然後再按摩耳根，直到耳朵發熱為止。經常揉捏耳朵可以通經散熱，保健聽力，尤其能夠有效緩解耳鳴、頭暈目眩等狀態。

4、張合嘴巴

睡覺的好處大家都知道，我們都愛睡懶覺，有的人還特別喜歡賴床。如果我們早上已經醒了，但是不想起床，不妨做一下嘴部的運動。

有的人看著這兒會覺得納悶，嘴巴除了咀嚼食物，還能做什麼運動呢?其實，這種運動的做法很簡單，首先我們儘量把嘴巴張大，然後再叩齒合上嘴巴。在這個過程中，我們最好要配合吸氣和呼氣，張開嘴巴就呼氣一次，合上嘴巴就吸氣一次，每天做20次就可以了。

那麼，經常張合嘴巴對我們的身體有什麼好處呢?經常張合我們的嘴巴可以刺激我們的面部神經，讓大腦儘快地清醒過來，同時還能預防中老年人面部肌肉萎縮。

 

 

5、按摩頭皮

秋冬季節，萬木蕭條，氣候比較乾燥，很多人都出現了脫髮的現象。擁有一頭烏黑亮麗的秀髮是很多愛美女性的追求，那麼除了洗髮護髮外，我們還可以怎麼保養自己的頭髮呢?

小編建議大家早上可以多花一分鐘的時間，就可以保養好自己的頭髮。我們可以用雙手按摩自己的頭部，四指先按壓頭頂中間部位，然後換大拇指按壓太陽穴和頸椎，只要按摩一分鐘就可以了。

經常按摩頭皮可以促進頭部的血液迴圈，幫助髮根補充充足的營養物質。除此之外，經常按摩頭皮還能讓頭髮變得烏黑亮麗，頭髮也不容易脫落。

6、伸展四肢

這個運動算是最簡單的運動了，每個人起床後都會下意識地做這個動作。伸展四肢，顧名思義就是將我們的雙手和雙腳最大程度地伸展開，這個動作可以躺在床上做，也可以站著做。

 

 

那麼，經常伸展四肢對我們的身體有什麼好處呢?這種伸展運動可以讓我們全身的血液迅速回流，為我們的心臟和大腦提供充足的氧氣和血液。

早起堅持一分鐘整個秋冬都無病，早上醒來後最好賴床十分鐘左右，這樣對身體是非常有利的，如果早上醒來後立即起床，會引起大腦缺氧，很容易引起頭暈的情況，晚上睡覺的時候最好用熱水泡腳，並且要堅持定時吃早餐的好習慣。

健康的價值，貴重無比。它是人類為了追求它而惟一值得付出時間、血汗、勞動、財富——甚至付出生命的東西。 歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔！那麼我們下次見！我是葡萄小編！請追蹤健康一點靈喔！