冬天到正是心血管疾病、中風高峰期不只是天氣冷，臨床研究觀察發現，清晨是心臟病發作、心肌梗塞、突發性中風等好發時機，也就是說，最危險的時機就是在剛睡醒的時候！

許多人一起床就急忙穿衣服、喝水，但其實身體經過一整晚長時間的休息狀態，到突然改變體位進入活動狀態時，交感神經會迅速被活化。對於調節功能較差的老年人來說，有可能會出現血壓飆高的情況。

除此之外，晚上睡覺時，身體處於活動靜止狀態，血液黏稠度增加，早上起床突然動作，也較容易發生血管阻塞、供血不足，促發心腦血管等疾病。

因此，有心臟病、高血壓、動脈硬化、曾經中風等患有心血管疾病的人，或是年紀超過40歲以上，都要小心，

早上起床後第一件事情，不是馬上起床穿衣服喝水！

早上起床先做「暖身操」有助於喚醒身體，促進血液循環。

推腹2分鐘 舒肝理氣、開胃健脾

此動作可以按摩到胃、脾、膽等經絡穴位，雙手置於胸口，指尖相對，稍微用點力慢慢往下推，直到肚臍眼下再回推，重複20次。

末梢穴點按摩5分鐘

按摩足三里、三陰交、曲池、合谷、內關等末梢五個穴位，用大拇指揉壓，每個穴道個按摩一分鐘，左右兩側都要。早上起床按摩一回，有助於活絡末梢筋骨，促進血液循環，調理氣順。

提肛3分鐘

從中醫的角度，提肛能夠提升陽氣，預防痔瘡、頻尿或脫肛疾病。躺在床上，雙腳打開與肩同寬，雙手自然垂放於身體兩側，利用臀部肌肉作一提一縮的運動。

等上述運動都做完一遍之後，再來起床穿衣服和喝水，早上第一杯建議喝溫開水，暖化腸胃順便補充身體水分，喚醒身體。