推薦！為糖媽媽準備的4款健康食譜！

Fit
2023 年 5 月 27 日
下午 9:34
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大家好，我是 Tammy 今天來跟你說說推薦！為糖媽媽準備的4款健康食譜！吧！讓我們來看看！

為了給寶寶發育補充足夠的營養，許多準媽媽在孕期胡吃海塞，放開肚皮大吃特吃，結果在在做糖篩時，悲催地被醫生宣佈患上了妊娠糖尿病。

孕媽媽罹患妊娠糖尿病，與種族、糖尿病家族史、肥胖、過去有不明原因的死胎或新生兒死亡、前胎有巨嬰症、羊水過多症及孕婦年齡超過30歲等很多因素有關。不管什麼原因引起的妊娠糖尿病，其危害都是很大的。那麼孕婦為什麼容易出現血糖高現象呢？

(source: sexinfo)

懷孕為什麼容易出現糖尿病

為什麼平時沒有糖尿病，懷孕後卻患了妊娠糖尿病呢？這是因為女性懷孕後，隨著胎盤在體內的長大，身體逐漸分泌較多的胎盤生乳素，並隨妊娠週數增加而升高，妊娠30周以後達到高峰，這種激素能夠抵抗人體內的胰島素，加上孕婦體內分泌的腎上腺皮質激素等也都能夠對抗胰島素，如果孕婦胰島素功能本來就不足，就很容易發生糖尿病。

妊娠期糖尿病有什麼症狀

和普通糖尿病一樣，妊娠糖尿病最明顯的症狀是“三多一少”，即：吃多、喝多、尿多，但體重減輕，還伴有嘔吐。另外一個常見的妊娠期糖尿病症狀是疲乏無力，這是因為吃進的葡萄糖不能充分利用而且分解代謝又增快，體力得不到補充的緣故。體重減輕是比較明顯的妊娠期糖尿病症狀，雖然孕婦食用了大量營養豐富的食物，可是體重卻明顯減輕了，所以出現了此種糖尿病症狀的時候一定要及時到醫院做妊娠糖尿病篩查。

妊娠期糖尿病怎麼吃

飲食治療是妊娠期糖尿病最主要、最基本的治療方法，大部分人都能通過飲食治療控制住就血糖。如果孕媽患上糖尿病，一定要及時在飲食上做出相應的調整。與一般的糖尿病患者不同的是，妊娠期間的飲食控制標準相對較鬆，因為其還需滿足孕婦及胎兒能量的需求。

妊娠期糖尿病人飲食原則

總體來說，妊娠期糖尿病的孕婦要多吃高纖維食物（例如新鮮水果和蔬菜）、全麥麵包、穀類和豆類食物。這些食物比普通碳水化合物消化和吸收得更慢，可能會幫助你的血糖在飯後不會升得太高。蔬菜中如魔芋、芹菜、竹筍、香菇、木耳、各種菌類膳食纖維都很豐富。

少吃（或乾脆完全不吃）含有單糖的食物和飲料，例如汽水、果汁、果味茶及大部分甜點、巧克力、果醬等，因為這些食物會迅速升高血糖水平。如果你想吃甜東西，諮詢醫生看看能不能吃含有人工甜味劑的食物。此外，土豆、山芋等高澱粉食物，以及花生、瓜子、核桃等油脂類食物也要少吃或不吃。

牛奶含的乳糖很高，因為這是一種單糖，所以，如果你一天喝奶超過2～3杯，可能需要控制奶量，並且找到其他獲取鈣的替代方法。為了減少糖負荷，你可以用少量多次的方式喝奶，或喝糖尿病配方奶。

對於水果，要儘量選擇低升糖指數的水果如青蘋果、梨、桃、草莓、柚子、桔子等，而西瓜、香蕉相對而言，血糖指數較高，要少吃或不吃。水果最好在餐間食用，每天一份的量。若血糖控制不理想，你也許得用黃瓜、西紅柿等代替水果。