唉…腿又不夠細了,愛美的女性著鏡子看著自己,總緩緩向自己玉腿嘆氣,好像一根小蘿蔔,但你知道嗎?女性腿粗一點是正常的現象(咦?)因為,根據研究女性的脂肪大部分是儲存在臀部和大腿上。(原來是天生的,但能不能再瘦一點)
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大腿的粗細是健康的指標!
人體的肌肉總量夠不夠, 大腿就能說明一切了,因為人體有大約50%的血液和神經在兩條腿上,人體的很多能量代謝也要依靠兩條腿。人還年輕時可能沒感覺,但是對於很多中老年人來說,發現大腿漸漸變細、上身脂肪變多人變胖,這可能是患上了糖尿病或者高血壓的徵兆!此外,如果感覺早上起來腿站在地上時腳有無力感,這也得注意是有可能血壓的信號了。
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3招勤練大招腿,擁抱健康
練大腿對身體健康很有好處,人的代謝能力也可以提高。
鍛鍊大腿第1招-弓箭大步走:
一腳往前踏做出一個弓箭步,之後保持弓箭步狀態往下蹲,再抬起另一隻腳往前進,每前進一步都要讓腳慢慢抬起再慢慢放下,讓大腿在這一階段完整用力,這個過程可以讓大腿的肌纖維得到有效刺激,讓腿變得更有力量。
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鍛練大腿第2招-爬樓梯
爬樓梯最好扶著樓梯的欄杆,基本建議是一次跨越兩個樓梯(跨大步)。建議活動時間是下午3點到9點,因為這時膝蓋經過一天的暖身,膝關節會比較不易受傷。
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鍛練大腿第3招-蹲下練習
蹲下練習,建議時間在下午或者晚上進行,如果是以下的人「老年人、高血壓、心髒病、糖尿病患者」則建議最佳的練習時間也是下午3點到9點。注意蹲下準備站起來時,為了避免頭暈,雙手要能扶著膝蓋,先抬起屁股再抬頭。
原來蘿蔔腿是老天的禮物啊(媽呀,太殘酷了QAQ)
但是太細太粗也是不好的,吃好睡好營養均衡才能頭好壯壯考100分啊。