很多人都有著午睡的愛好，包括我女朋友也常常午睡。因為它帶給人的收益是巨大的。它可以消除疲勞，提神醒腦， 調節心情。午睡十分鐘，就可以抵得上晚上睡覺的兩個小時，特別是那些體質虛弱的人群，午睡對他們增加血液迴圈，提高免疫力有著巨大的益處。但是，不健康的午睡非但對身體起不到好的效果，還會對身體造成不良的影響。那麼，如何健康午睡呢？

 

一、剛吃完午飯，不要立即午睡。飯後，整個消化機能處於運動狀態，這時應該多走動走動，讓食物消化乾淨。如果這時立即午睡會影響胃腸道的消化，不利於食物的吸收，長期如此，會引發胃病。油膩會增加血液的黏稠度，應在飯後半小時入睡。

二、午睡時間不要太長。午睡時間短對身體起到的效果不顯著，午睡時間長了會不舒服，頭昏眼花，四肢無力，影響自己的生物鐘，影響你晚上的休息。午睡時間應控制在半小時到一個小時，夏季可以為兩個小時。

三、夏季天氣熱，很多人午睡往往會因為環境而躺下直接睡覺，這樣午睡是不妥的。天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。

四、午睡不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀；若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。如果條件不允許，可以買個旅行充氣頸枕，午睡時套在脖子上。

 

五、睡醒後不能立即開始工作。人在午睡後會出現短暫的恍忽感，要先調節好狀態，喝一杯開水，醒醒神再去工作。

六、不能在空調吹口，電風扇吹口等所有有穿堂口或風口處午睡，因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生病。

保持規律的午睡，基本相同時間的午睡，科學健康的午睡。這樣，你才有更充沛的精力和更充實的身體去迎接下午枯燥的工作。