孕期噁心嘔吐到什麼都吃不下!專家研究出,準媽媽的胃有救啦!

大家好,我是 葡萄 今天來跟你說說 孕期噁心嘔吐到什麼都吃不下!專家研究出,準媽媽的胃有救啦!吧!讓我們來看看!

 

健康的食物能夠為準媽媽提供最佳的營養組合,但是孕期症狀頻發,準媽媽口味也隨著孕期到來變得難以捉摸。這不是病,但如何解決呢?專家為你支招,10款超級食物幫你解憂!

TOP1症狀:見肉噁心:

解藥:雞蛋:

很多準媽媽一看見肉就覺得噁心,那麼雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質的最佳來源。

而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。煎個雞蛋再配點蔬菜,會讓你的早餐既簡單又豐盛。如果你受不了煎雞蛋的味道,那麼就煮個雞蛋吃吧!

TOP2症狀:見酸難食:

解藥:馬鈴薯:

懷孕期間有人喜辣,有人愛酸。在孕早期,最突出的表現就是噁心、嘔吐和食慾不佳,進食甚少。檸檬的酸能對孕吐有所緩解,可是有的準媽媽聞到覺得胃反酸,那麼馬鈴薯中含有豐富的維生素B6,具有止吐的作用。如果吃一些馬鈴薯,可幫助準媽媽緩解厭油膩、嘔吐的症狀。

TOP3症狀:菠菜難吃:

解藥:葵花子:

菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜,葉酸含量高達350微克,被譽為保胎蔬菜。除了正常補充葉酸之外,葵花子裡富含VE,而VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能,增加卵巢機能,黃體細胞增大,增強孕酮的作用。缺乏VE,容易引起胎動不安或流產後不容易再孕。孕期應該多吃一些富含VE的食物,如每天在烹飪過程中使用葵花子油,全天攝取20ml,即可滿足所需。

TOP4症狀:控制鹽量:

解藥:芹菜:

每天食入過多的鈉,會使血管收縮,導致血壓上升。因此,有妊高徵的準媽媽,應每天限制在3~5克以內。同時,還要遠離含鹽量高的食品,如醃製品、薰乾製品、鹹菜、醬菜、香腸、火腿等。芹菜中富含胡蘿蔔素、VC及甘露醇等營養素,特別是葉子中的某些營養素,更為豐富,具有鎮靜降壓的作用。孕晚期經常食用,可以幫助準媽媽降低血壓,並且對於由妊娠高血壓綜合徵引起的併發症,也有一定的防治作用。

TOP5症狀:食量過大:

解藥:山藥:

相比於妊娠反應嚴重的準媽媽,有些食慾過好的準媽媽,體重也跟過山車一樣的起落。口味清淡的山藥,含有黏蛋白、澱粉酶、皁苷、遊離氨基酸等物質,且含量較為豐富,具有滋補作用。同時,山藥還有一定的纖體效果,對於孕期過於肥胖的準媽媽來說,是一種很好的控制體重的食物。雖然山藥會造成人體的飽腹感,卻不會缺少營養元素。同時吃山藥,還可以幫助胃腸消化吸收,促進腸蠕動,預防和緩解便祕。

TOP6症狀:動物肝臟難嚥:

解藥:無花果:

孕期準媽媽容易出現生理性貧血,以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最為常見。各種動物肝鐵含量較高,是眾所周知的補鐵佳品,但並不一定適合準媽媽的口味。那麼,試試無花果吧!無花果也是攝取鐵質很好的來源,1杯熟無花果含有3毫克鐵,約佔人體每日建議攝入量的10%。同等數量的無花果,還能提供23微克維生素K,維生素K能夠促進血液凝結和骨質的形成。如果你不喜歡幹無花果多籽的口感,不妨嘗試用無花果煲湯吧。

TOP7症狀:堅果高熱:

解藥:黑芝麻:

因為堅果中富含α亞麻酸,此外,在堅果中還富含鋅,對頭髮保養大有好處。但對於嫌棄堅果高熱量的準媽媽來說,黑芝麻的出現,解決了這個難題。黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質,也含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質,這些都是幫助頭髮護理的最好方法。孕期常吃黑芝麻,不僅可以滋養頭髮,而且還能有效緩解頭髮出現乾燥的情況。在哺乳期,多多食用,對於新媽媽的脫髮也能起到有效的改善作用。

TOP8症狀:不食紫菜:

解藥:黑木耳:

紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等,其中的紫菜多糖,能顯著降低空腹血糖,對於妊娠期血糖偏高的準媽媽來說,本是降血糖的常備食材,碰到孕期不愛紫菜的準媽媽,就多吃點黑木耳吧!黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質,其中木耳多糖有降糖效果。動物實驗表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜、燉湯當配料都不錯哦。

TOP9症狀:水腫難消:

解藥:冬瓜和西瓜:

孕晚期,準媽媽常出現體位性水腫,但一般經過休息就會消失。如果休息後水腫仍不消失或水腫較重又無其他異常時,稱為妊娠水腫。水腫症狀首先還是要控制鹽量的攝入,清淡飲食。冬瓜性寒味甘,水分豐富,可以止渴利尿。如果和鯉魚一起熬湯,可使準媽媽的下肢水腫有所減輕。西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用,經常食用,會使準媽媽的尿量增加,從而排出體內多餘水分,幫助消除下肢水腫。西瓜雖好,切忌不可過多食用哦,因為西瓜雖然含糖量很低,但是攝取過多的話依然會導致糖分攝入過多導致肥胖哦。

TOP10症狀:龍火果:

解藥:獼猴桃:

火龍果中含有豐富的膳食植物纖維素,膳食纖維可以有效調節胃腸功能,可以促進腸蠕動,從而刺激排便,減少準媽媽便祕發生的頻率,防止便祕的發生。但是對於血糖高或者不太愛食甜的準媽媽來說,火龍果也許不是第一選擇。獼猴桃也具有預防和治療便祕的作用。它屬於富含膳食纖維的低熱量、低脂肪的水果,每個獼猴桃中僅有45卡的熱量,而所含的膳食纖維有1/3是果膠,具有潤燥通便的作用,能快速清除體內堆積的有害代謝物,有效預防和治療便祕和痔瘡。準媽媽吃獼猴桃,還能起到適當控制體重的作用。

 

趕快把這些食物記下來,懷孕就不會再噁心想吐啦!

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