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小編CA！今天要來說說關於「如何判斷睡得好不好，看看就知道！有這三種睡眠特徵會更長壽！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

睡眠時間充足

很多人都知道，成年人每天睡8個小時最健康，當然，根據個體的差異也並非每個人都要睡8個小時不可。一般來說，7-9小時的睡眠時間是比較合適的，老年人可以適當減少一點。如果長期睡眠時間短，不僅會影響健康，也會影響人們的精神狀態。

睡醒精神

需要注意的是，睡覺時間並非越長就意味著休息得越好。健康的睡醒狀態為，精神充足，神清氣爽，有充分休息之後的快感。不健康的睡眠狀態是：醒後感覺渾身疲勞，渾身沒勁兒，沒有精神。

不打鼾

睡覺打鼾不僅會影響枕邊人的睡眠，而且也可能是一種疾病。如果長期打鼾，不僅會導致白天精神不好容易疲倦，而且還可引起糖脂代謝紊亂、肥胖、心腦血管疾病、高血壓等，嚴重者甚至會在深睡眠中發生猝死。

怎麼判斷自己睡得好不好？

暨南大學附屬第一醫院神經外科主任醫師王向宇教授在此前採訪中指出，睡得好不好其實能用指標量化，通常在醫生眼裡，睡眠質量的好壞有三個決定因素：時間、質量和清醒時的體驗，總的來說就是，容易入睡、睡眠時間在6.5小時以上，且次日醒來後精神飽滿。

如果睡不好，王向宇教授表示，危害可不止一點點，“如果睡不好，人會表現為面容憔悴、日漸消瘦，特別容易衰老；由於抵抗力差，還易患上心血管及消化道疾病。最嚴重的是，失眠甚至會導致精神心理問題，誘發抑鬱症、焦慮症等疾病。”

而在睡眠問題當中，最常見的則要數失眠，據王向宇教授介紹，失眠分為三種類型，分別對應3個容易失眠的群體，“首先是入睡困難型，這類失眠受心理因素的影響較明顯，多於有重要生活事件者，比如考試、夫妻吵架、鬧離婚以及本身有神經症患者；其次是保持睡眠困難型，表現為夜間易覺醒，或覺醒後不能再入睡。多見於具有緊張個性心理特徵的人，多數是平時工作壓力大，焦慮、緊張情緒嚴重；最後則是早醒型，多見於抑鬱症患者。”

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