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健康一點靈
小編CA！今天要來說說關於「女人腎虛，情況竟然比男人更嚴重！女人腎虛快這樣處裡吧！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
說起腎虛，很多人認為這是男人的病，其實不然，女人當然也會腎虛，而且一旦腎虛，情況會比男人更嚴重！為什麼女人也會腎虛呢？女人腎虛有哪些徵兆？有什麼危害呢？腎虛了怎麼辦？一起來了解~
好腎，對女人有多重要？
女人為啥會腎虛？
●情緒經常不穩定
●腎精的自衰
●房事不節制
●環境因素的影響
●服用過量的保健品
●受女性尿道構造的影響
●久病後傷腎
●免疫力減弱
腎虛，女人和男人一樣嗎？
●男人腎虛易得痛風，女人腎虛易得腰椎頸椎病；
●男人腎虛陽氣不足，女人腎虛更年期會提前；
●男人腎虛引發冠心病，女人腎虛引發腦淤血；
●男人腎虛體虛乏力，女人腎虛失眠抑鬱；
●男人腎虛尿急尿頻，女人腎虛脫髮長斑。
女人比男人更易患上腎衰！
之所以會有如此巨大的反差，是因為體內代謝平衡被打破，出現精力透支的狀況。另外，女性受生理、病理因素影響也易發生腎虛，特別是中年女性腎虛比例相當高。
出現以下情況，你可能腎虛了！！
●虛胖：肥胖的根本原因是痰、溼、滯，也是由於腎氣虛導致。如果發現自己食量沒有增大，但體重的數字卻不斷上升，你可能腎虛了。
●黑眼圈：腎主水，腎虛就會造成水液代謝停留，導致水腫，而眼瞼是最容易被影響的部位。
●頭暈耳鳴：中醫認為“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，腎虛可致使髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。
●脫髮：腎主收斂，如果一個人腎氣收斂能力特別強，頭髮就滋潤，不容易脫髮。反之，腎精收藏的力量不夠，就容易脫髮，變枯、變白。
●畏寒：腎陽為全身陽氣根本，生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，不能溼煦身體，就會導致腰痠腿軟且發涼，四肢不溫的情況。
●易抽筋：腎主骨，腎虛易出現骨質疏鬆，會出現腿抽筋現象，另外有些人會出現無原因的痙攣性腹痛。
●內分泌失調：腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁；心腎不交則導致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度，或食用大量溫燥食物後都可能出現腎陰虛。
●更年期提前：中醫認為腎主發育和生殖，腎虛的本質就是衰弱，加快衰弱老化的速度，就會過早地進入更年期。
腎虛了，該怎麼辦？
不同年齡段的女性，補腎側重點應該不同：
20歲後：補腎重在養肝明目、滋陰補腎等。
30歲後：補腎重在調節內分泌、滋陰潤燥等。
40歲後：補腎重在健脾固腎、強身健康、促進性愛等。
要保持良好生活習慣！
●要保持充足睡眠：睡滿7小時，改善疲憊狀態。
●睡前不要大量飲水：腎虛時水液代謝不暢，容易水腫。
●經常按摩腰部：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止，可溫補命門，健腎納氣。早晚各一次，每次約200下。
●常做縮肛運動：可預防年老時不自主地遺尿。全身放鬆，自然呼吸，呼氣時做縮肛動作，吸氣時放鬆，連續做30次左右。
●常刺激腳心：腳心的湧泉穴是腎經的井穴，經常按摩湧泉穴，可益精補腎，促進睡眠，強身健體，防止早衰。兩手對掌搓熱後，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。
用中醫食補的方法
中醫將腎虛分為：腎陰虛、腎陽虛、腎氣虛，如何食補？可根據各人情況向專家求診。
●腎陰虛
症狀：大多臉發紅、五心煩熱。
參考中藥：多是甘寒藥，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等。
●腎陽虛
症狀：怕冷，四肢發涼，面色蒼白。
參考中藥：多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸等。
●腎氣虛
症狀：發胖、尿頻、頭暈
參考中藥：多是甘溫藥，如黃芪、熟地、五味子、胡桃肉等。
可常吃補腎食物
●山藥：性平，味甘，除具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。
●乾貝：乾貝又稱江珧柱，性平，味甘鹹，能補腎滋陰。
●鱸魚：性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
●枸杞：性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服益壽延年等。
●栗子：性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，適宜腎虛腰痛者。
女性補腎小食譜
◆功效◆
補腎填精
◆食材◆
老鴨1只、冬蟲夏草5克
生薑、蔥、鹽適量
◆步驟◆
1.老鴨去毛洗淨，去肚雜；
2.將冬蟲夏草放入鴨腹內，用針線縫合；
3.鍋內加水沒過鴨身，放入生薑、蔥後煮開，放鹽調味即可。
小貼士：服用時飲湯食鴨肉，一日兩次，分數日服完，再將冬蟲夏草嚼服。
黑芝麻核桃粥
◆功效◆
補氣養血
◆食材◆
核桃50克、米100克
冰糖100克，黑芝麻30克
◆步驟◆
1.核桃去殼切成小丁；
2.鍋中水燒開，放入米，大火煮開，加蓋小火煮；
3.另起鍋，核桃、芝麻炒香，搗碎待用；
4.米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化；
5.放入黑芝麻、核桃仁，攪拌均勻煮2分鐘關火即可。
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