女人一到了50歲，很多人就會出現絕經的現象，現如今，許多女人時常出現月經量少、月經不調、痛經等現象。造成這些現象的原因為：壓力過重、經常熬夜、飲食不規律、經常食用辛辣刺激食物、經期過度運動等。月經是卵巢排出廢棄卵細胞，子宮壁多餘雜質脫落，並且伴隨血液排出體外的過程。

所以，女性月經量少，說明需要對子宮與卵巢進行養護，而我們多吃這4樣食物，不僅不貧血、不發胖，還能養護子宮與卵巢，防止內分泌失調，預防提前絕經現象。

1、紅棗

紅棗具有補血活血的功效，月經量少的女人多吃些紅棗，不僅可以促進月經排出，還可以溫養子宮，保護卵巢。對於月經量大的女人，經期多吃紅棗還可以補充所失氣血，提升女人氣色。紅棗中含有大量的抗氧化物質，多吃紅棗還可以延緩女性皮膚衰老，平衡體內激素分泌，起到緩解女性月經不調、量少等症狀。

2、紅糖

經期的女人多喝紅糖，不僅能起到緩解痛經的作用，還可以溫暖子宮，促進體內雜質與毒素的排出，對於緩解月經量少症狀有很大的幫助，這是由於紅糖具有活絡氣血，增加血液循環的功效。女人多喝紅糖水，不僅補充氣血、美容養顏，還不易發胖，可謂一舉兩得。

3、黑豆

黑豆中含有豐富的蛋白質與不飽和脂肪酸，這兩種物質作用於人體，可以起到平衡體內激素，促進內分泌平衡等作用。當女人感覺壓力過大、失眠多夢時應當多吃黑豆，這樣不僅可以維持身體中各類激素的平衡，還可以預防內分泌失調所導致的月經量少、月經不調等現象。

4、魚肉

魚肉中含有豐富的蛋白質與微量元素，多吃魚肉可以提高腦垂體分泌功能，從而促進卵巢分泌雌性激素，緩解女人月經量少、月經不調等症狀。月經期的女人，由於大量排出血液，身體也會損失一部分鐵元素，魚肉中含有豐富的鐵、鈣、磷元素，所以經期女人多吃魚，還可以補充自身所缺營養物質，對於健康養生也有一定的幫助。

多吃以上這4樣食物，不僅可以緩解女人月經量少，還可以補血補氣，保養卵巢與子宮，從而預防提前絕經這一現象。希望大家都可以科學有效的保養身體，注意養生。除此之外，你還知道什麼緩解月經量少的方法嗎？