衰老對於任何人來說都是無能為力的事情，尤其是女性更容易顯老，到了一定的年紀，就算用多昂貴的化妝品都無法遮擋衰老的皮膚。

除了身體機能的衰老之外，有沒有想過不良的生活飲食習慣也可能會導致肌膚老化呢？以下這幾種食物需要忌口，也有一些食物可以多吃幫助延緩衰老。

5不吃！
忌含鉛食物。

鉛會使腦內去鉀腎上腺素、多巴胺和5一羥色胺的含量明顯降低，造成神經質傳導阻滯，引起記憶力衰退、痴呆症、智力發育障礙等症，還會使人臉色灰暗過早衰老。

忌醃製食物。

老生常談的注意事項，像醃魚，鹹菜都應該少吃，會致癌，並且還會促使人體早衰。

忌霉變食物。

霉變的食物會產生大量的病菌和黃麴黴素，會導致腹瀉嘔吐，頭昏眼花，重則可致癌致畸，並促使人早衰。

定期清理水垢。

水垢若不及時清理，其中含有的大量有害金屬元素，像鎘、汞、砷、鋁等會引起消化、神經、泌尿、造血、循環等系統的病變而引起衰老。

忌酒精飲料。

大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致使發炎腫大，導致男性精子畸形，性功能衰退、陽痿等。
女性會出現月經不調，停止排卵，性慾減退甚至性冷淡等早衰現象。

5吃！
宜多吃Omega3脂肪酸。

這個物質的主要來源有魚類，核桃等，可以提高認知能力，降低心臟病、中風和癌症的發病率。

宜多吃維生素B族。

主要來源有酵母、小麥胚芽和米糠等，這是所有抗衰老營養素中最實用的一種。

宜多吃硫辛酸。

主要來源有菠菜，肉類等，它被稱為「萬能抗氧化劑」，廣泛用於治療和預防心臟病、糖尿病等多種疾病。

宜多吃維生素C。

主要來源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜，它具有抗氧化劑，能保護細胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。

宜多吃維生素E。

它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心臟病的發生，預防動脈硬化。