有一次，我就開導他說：
「反正你每天都要睡足7個小時，你就按照我說的，
晚上10點睡，早上5點起床，然後中午補個覺試試?」

過了一個月，他興沖沖地跑來告訴我：
「能睡著啦，能睡著啦!」那神情就像小孩子一樣。 　

如果用「子午覺」的方法您還睡不著，
那使用「意念轉圈」的方法，具體如下： 　　

1：先躺在床上，讓四肢伸成個「大」字，
全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神; 　　

2：閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，
在心裡默念(即意念、想)「我的頭沉了，完全放鬆了」，
可以體會放鬆後的感覺，下同; 　　

3：隔上幾秒鐘後，注意將意念轉到右手，
再默念「我的右手沉了，完全放鬆了」; 　　

4：再讓意念走到右腳上，默念「我的右腳沉了，完全放鬆了」; 　　

5：接著將意念轉到右側，默念「我的左腳沉了，完全放鬆了」，
再接著就是「我的左手沉了，完全放鬆了」; 　　

6：轉完一圈後，回到頭部，重新開始。 　　

做這樣的意念導引，您就是在告訴全身的每一處：
我要睡覺了。我自己試過，沒超過三圈就睡著了。

如果您是左撇子，那就要從左手開始轉了。
部分人來說，要從頭向右手方向轉。 　　:

這個方法看似簡單，效果卻很神奇。
失眠的根本原因是全身發僵、緊張，放鬆不下來。
有些人一失眠就吃安眠藥，第二天醒來後，
常會感覺全身痠軟乏力，有時甚至動彈不得，
這說明安眠藥的作用就是讓您全身的肌肉、神經放鬆。

而

使用「意念轉圈」，能讓您在最短的時間內放鬆下來。:

當您躺成「大」字時，您全身的神經、肌肉舒展的面積最大，
最利於全身的放鬆。這個方法我教過很多人，屢試不爽。 　　

「意念轉圈」不僅可以治療失眠，
還能幫我們消除高血壓、心臟病的隱患，
而且抑鬱、焦慮、煩悶等不良情緒也會跟著消失。