大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「天啊！就算一個人也要多注意身體阿！這些單身狗容易得胃病，就因這4個壞習慣害的！別怪我沒提醒你！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

單身的人大多應該都有相同的習慣和藉口，當被問及“一個人吃飯是什麼感受”，會脫口而出：

“孤獨、沒胃口、嫌麻煩、速戰速決”等，也正是這樣的習慣和緣由，使得單身的人更容易得胃病。這到底是怎麼回事呢？

1、長期肚子吃飯容易養成只吃一種食物或幾種食物的習慣

想要保持身體健康，須全面、充分的攝入人體所需的各種營養成分，每一種食物的營養成分不同，所以一定要保持飲食的多樣化，長期只吃一種食物或幾種食物的方式很容易造成營養不良。

2、獨自一人吃飯，速戰速決

口腔咀嚼是消化食物的第一步，具有研磨食物的作用。如果食物在沒有經過充分咀嚼的前提下進入食道，就可能損傷食道。同時，沒有被充分咀嚼的食物在進入腸胃後，會給腸胃帶來很大的負擔，比如胃部需要加速蠕動、加量分泌胃酸等，以消化粗糙的食物，但這樣就可能使胃黏膜受到損傷。

3、食物來源多是外賣、在外就餐等方式

在外就餐，如果不衛生，很容易感染幽門螺桿菌，引發某些胃病。

4、獨自一人，當有不良情緒時無處宣洩，吃飯時也會心事重重、悶悶不樂

吃飯時最好保持專心、穩定的情緒，因為緊張、壓力大等負面情緒可能會促進胃酸分泌，刺激胃黏膜，使人出現胃部不適、食慾不佳等症狀。

 

同樣身為單身的人，深知獨自一人吃飯的傷感~但無論怎樣，飯還是需要好好吃的，在週末閒暇時間，好好準備一日三餐，均衡膳食，也許，轉角會遇到愛呢？

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