大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「大熱天的5大飲食“誤區”，一個不慎就會讓你元氣大傷！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

夏天解暑消熱成為人們的一大話題，很多人喜歡在飲食上走清淡路線或者是動輒大補，其實這些不當的飲食誤區我們應該儘量避免，以防身體健康以及腸胃功能受到損害。夏天如果盲目的進補也會傷身，那麼，夏天裡飲食調理要規避哪些誤區呢？

1、夏天喝羊肉湯

夏天，很多人喜歡喝碗羊湯進補身子，可是，這個方法並不是所有人都可取。羊湯對於大多數人是食補品，夏季喝羊肉湯進補的只適合陽虛之人，而大多數人在夏季呈陽盛狀態，喝多了羊肉湯或吃多了羊肉反而會導致大便乾燥、上火。

夏季進補需適可而止，不要大補。與其喝羊湯，不如喝點薑湯，生薑性辛溫，有散寒發汗、化痰止咳等功效。

2、清淡不等於吃素

夏天不少人以為，飲食清淡就是指吃素不吃葷。於是為了防止疰夏，餐桌上只有素菜，不沾一點葷，結果一個月下來，吃得肚子裡清湯寡水，而導致營養不良。

其實飲食清淡是要以營養均衡為前提的。在蔬菜中，雖然含有大量的膳食纖維和維生素，但缺少人體所必需的蛋白質。長期吃素，還容易導致營養不良，建議搭配攝入適當的肉類、蛋類、奶製品和魚類等，以保證營養均衡。

 

3、不宜大量喝綠豆湯

三夏很多人為了解暑降溫，很多人喜歡喝綠豆湯。綠豆湯雖好，但不要多喝，更不能當水喝。從中醫的角度看，屬寒涼體質的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等症狀者，不能多喝綠豆湯，否則會加重症狀。特別是處於月經期的女孩子，不宜喝綠豆湯，以免引發痛經。

 

4、啤酒當水喝

夏季炎熱，很多人喜歡把啤酒當水喝。有關研究發現，經常喝啤酒者易發胖，原因是清爽的苦味可刺激消化液分泌，幫助消化，增進食慾，使胃口大開，進食多就會增加了熱量。

啤酒本身也含豐富的氨基酸。氨基酸是組成各種蛋白質分子的基本單位，蛋白質和氨基酸是生命的重要物質基礎。氨基酸在體內可生成糖，再轉變成脂肪。

5、冷飲不等於降溫

夏天氣炎熱很多人喜歡喝冷飲、吃雪糕來降暑，其實這是不可取的，甚至還可能傷身。疰夏是由於體內溼熱過重而引起的。如果吃太多冷飲，反而關閉了人體最大的排熱系統——汗腺，而冰水對腸胃的刺激也是非常大的，暑沒降到反而加重內熱。

 

以上夏天的5大飲食誤區，你中了幾個？而且夏天也正是溼氣氾濫的時節，而喝冷飲、吹空調等等的一些生活習慣再加上天氣的原因，也正是為什麼夏天會有十人九溼之說。所以夏天祛溼也是一大關鍵問題。

而在夏天，最好的祛溼方法還是吃吃吃，但主要是吃什麼呢？那當然是薏米啦，薏米其性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痺、清熱排膿的功效。可用作糧食吃，而薏米味道和大米相似，且易消化吸收，煮粥、作湯均可。

1.薏米紅豆粥

材料：薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：材料洗淨下鍋煮爛熟，加入紅糖即可。

2.薏米冬瓜排骨湯

用料：薏米 30g ，帶皮冬瓜 150g ，豬排骨 300g ，帶皮老薑 20g ，鹽 10g 。

做法：材料洗淨下鍋煮爛熟，加入紅糖即可。

當然在夏天也別嫌天太熱，而忘記了運動。在夏天運動可以挑選比較陰涼的時間段，促使我們適量的排汗，排汗有助於排出我們體內的溼氣，所以夏天還別忘了適量的運動。

 

入夏以來，三夏是我們經常說到的一個日子，也是夏季最熱的一段時間，三夏以溫度高、溼度大為主要特徵。而三夏的飲食習慣關乎著我們一整年的健康。看完後是不是覺得Uber小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤健康一點靈並分享這篇「大熱天的5大飲食“誤區”，一個不慎就會讓你元氣大傷！」出去給大家一起看看喔！