從時間上來說，無論快與慢，都是一段溫馨的旅程，
不管如何出發，我們終會抵達。
現代社會，快節奏的生活已經無處不在，我們總是急匆匆趕路，
沿途的風景常常成為了生活中的奢侈品，慢慢走，要學會欣賞啊。
其實有時生活「慢」下來，也是一種人生的態度。
不過對壽命來說，「快與慢」都是一種態度和時間的過程。
提到長壽，在大多數人的眼中，第一認知就是與運動，飲食，心態等等有關。
事實上，想要延長壽命遠不止這些，養生是多方面的，
需要保持體內身體營養均衡，減少身體器官受到損傷，從而起到延緩衰老的目的。
壽命短的人，一般有「3慢」，哪怕佔一個，可能身體已不再健康！
入睡慢
累了就睡，可我睡不著啊？
這是不是生活中多數人的真實反映。
一般來說，如果一個人躺在床上超過30分鐘
都無法入睡的話，那麼就可以被認定為失眠。
經常失眠可能會導致第二天精神狀態不怎麼好，
有可能會降低工作效率還有學習效率。
研究也發現，睡眠對一個人來說至關重要，
睡眠質量好的人，往往精神飽滿，發生疾病的可能性也低，
但如果一個人，睡眠質量很低，往往會伴有神經衰弱，
氣色也不會很好，要想壽命長，你得睡得好。
喝水慢
水是生命之源。人活著，離不開水。
一旦機體缺水，就容易出現故障。喝水慢，其實就是喝水少，想起喝才喝。
為了保持身體健康，我們每天都要確保體內的水分充足。
正常情況下，一個人每天需要喝2000毫升的水。
如果有夏天或大量的運動之後，還要攝入更多水分。
喝水少，會直接導致尿液減少，或尿液濃縮，
此時，尿液中的各種礦物質、無機酸鹽、
有機酸鹽的濃度會大大增加，很容易出現飽和，沉澱析出，
就慢慢在腎臟或輸尿管內形成結石，還會誘發痛風，
影響腸道健康，形成便秘。要想壽命長，身體健康，喝水，一定不能少。
消化慢
人要依靠食物來生存，那麼就不得不吃進去食物。
食物的消化在於腸胃。腸道不好的人，容易出現腹脹、腹
痛、打嗝、沒食慾，甚至會引起便秘、腹瀉，整體的消化能力也會下降。
隨著人的消化、吸收能力下降，就會影響各種營養素的吸收，
時間長了，身體缺乏營養素，容易出現疲勞、乏力，臉色不好等問題，想長壽，挺難！
在現實生活中每個人的生存環境，生活條件都是不一樣的，
另外不可抗拒的意外和疾病對身體造成的不利因素，也在影響著自然壽命。
所以在日常生活中，良好的生活習慣、無公害的食品、
無污染的環境、合理飲食、良好的睡眠、適當的運動、
愉快的心情，都是有益於健康，有益於長壽的。
一天一個雞蛋
雞蛋是我們最常吃的食材之一，營養價值豐富，
所含的優質蛋白高於我們日常食用的多種食物。
雞蛋的吃法也非常的多樣，蒸、煮、煎、炒、炸，都非常好吃！
專家發現，不少長壽老人每天都有吃一個雞蛋的習慣，
特別是水煮雞蛋，營養不損失，身體有保障。
早上一杯牛奶
毫無疑問，喝牛奶是最簡單，最快的「補充優質蛋白」的方法，
而優質蛋白可以提高人體的免疫力。
早上一杯牛奶，營養全面，健康身體。
營養師認為，喝牛奶的主要目的是補鈣，其實什麼時候喝都行，
當然也可以晚上喝，彌補一下夜間的低血鈣水平，但是沒必要較真到非晚上喝。
一周吃一次魚
運動能力決定壽命，飲食決定壽命長短。經常吃魚對人體的好處非常多，
其中含有人體需要的多種微量元素，而且具有延緩衰老的作用。
每周吃1~2次魚有益身體健康已成為各國營養專家的共識，
這一結論也得到了眾多研究的支持。
人生無常，很多事情都是我們人類不能控制的，
比如我們的壽命，人人都希望自己長命百歲，可是生老病死本身就是自然規律，
沒有人改變這個事實。因此，我們日常要多運動，不熬夜，心情愉快，
重視飲食健康，都能為你的壽命「添磚加瓦」。