零食，不得不說是我們生活當中不可或缺的一類食物，幫助消耗時間，提供美食品鑑，適當補充營養。在零食當中，有這樣一種果乾頗受追崇，它就是枸杞；作為一種營養比較靠譜的零食，經常食用（泡茶、嚼著吃等）對於身體有何好處？

枸杞中含有哪些營養物質？ 具體說來，其實枸杞也算是一種營養相對豐富的食材，其中含有少量您比較熟知的蛋白質和礦物質鈣鉀鋅；另外在枸杞中含量比較可觀的是維生素A、膳食纖維、礦物質鐵以及礦物質硒。
吃枸杞好嗎？ 吃枸杞，其實是一件特別靠譜的事情，相比於各位鍾愛的薯片、果脯蜜餞、辣條等零食，枸杞相對比較健康，不存在額外的新增物質；建議您吃，但也請各位不要去誇大和信奉枸杞的神奇作用。
堅持用枸杞泡水（茶）有何好處？ 如果你本身不愛喝水，但要是用枸杞泡水之後可以增加飲水量的話，這就是一件非常不錯的事情，增加飲水量可以不錯的增強身體代謝、促進代謝物質的排出；另外也可以降低身體總是“上火”的機率，促進身體健康。

另外，食用枸杞可以補充營養物質，無論是維生素A還是膳食纖維，雖然含量不多，但是也可以不錯的補充營養物質，預防由於營養物質攝入不足所導致的營養素缺乏症。

在研究這個話題的時候，想要告訴大家一則基本的道理：食物僅僅是食物，根本不會起到治療疾病的作用，更不要談會有何功效。枸杞和其他食物一樣，在朋友圈總是會傳言有抗癌、抵禦疾病等作用；其實來說並不靠譜，食用量有限，營養物質攝入量更加有限，對於身體的補充屈指可數，沒有太大的意義。

關於市面上所說的“枸杞可以壯陽、補血、明目”，你應該這麼看： 雖然枸杞中含有維生素A和葉黃素，但是含量非常有限，而且每日的食用量也非常有限，所以這些作用完全可以“無視”。 另外，因為它是紅色的就可以判斷它可以補血，因為它含有黃酮類物質就可以增強免疫力同樣不適用。
再來說壯陽補腎，那就更不靠譜了，本身不存在作用機理。

健康吃枸杞，應該怎麼吃？ 可以吃，當成一種果乾，不錯的食物： 首先，建議大家可以把枸杞當成一種零食食用，直接嚼著吃、泡水喝、入菜都是很不錯的選擇。

食物雖好，食用應限量：
對於枸杞來說，需適量食用，吃的多了反而會對身體身體造成負擔，每日食用不超過20粒，無論是幹嚼還是泡水（泡水之後可以食用）。

枸杞，有些人並不建議吃：
最需要注意的是，對於本身對枸杞存在過敏的人群不建議食用，避免出現長紅疹等過敏性反應。
另外，對於一些本身已經由於燥熱上火比較嚴重的人群，或者是本身胃腸腹瀉的人群，也不建議大量食用枸杞。

食用最佳搭配： 紅棗＋枸杞，非常不錯的健康飲品： 枸杞一小把，紅棗3枚左右，加入純淨水煮制，然後煮沸之後放涼飲用。一種非常普通的搭配，但是對於身體卻有不錯的作用，幫助促進飲用，促進身體的新陳代謝。

枸杞，很不錯的零食，在不迷信它的神奇“功效”的前提下，建議您食用，或是泡水，再或是熬粥、幹嚼著吃，都是不錯的選擇。請記住：食物並不是藥物，對於疾病沒有那樣強大的作用；祝您安康。