各位讀者安安阿~~我是健康一點靈小編Ant！今天要來說說關於「吃粗糧也要根據年齡來！不同年齡吃法大不同，對號入座你快看看怎麼吃!」，不知道大家有沒有興趣呢！一起來看看吧！
大家都知道粗糧吧，其實吃粗糧的時候也是有一定的，非常的講究的，雖然粗糧的營養價值非常的高，但是並不是說所有的人都特別適合吃，那麼現在為大家介紹一下各個年齡段的吃粗糧的一些講究的吧。
如今，不少“富貴病”是由於人們吃得過精過細而導致的，一些人對過精食物產生了畏懼，過度追求吃粗糧，以至於出現粗糧的價格高於細糧的態勢。醫學專家指出，若是不分年齡、過多地食“粗”對健康也是不利的。
粗糧中含有大量的纖維素，纖維素本身會對大腸產生機械性刺激，促進腸蠕動，使大便變軟暢通，這對於預防腸癌和由於血脂過高而導致的心腦血管疾病是十分有利的。
若是25歲至35歲這段年齡的人，就會影響人體機能對蛋白質、無機鹽和某些微量元素的吸收，甚至影響到生殖能力。
對一個男人來說，飲食中應含有豐富的鋅、硒、維生素E和C。比如，吃煮、炒的黃豆，人體對其蛋白質的吸收消化率最多隻有50%，而把黃豆加工成豆腐後，吸收率馬上升至90%，加工後的豆腐是因為其破壞了豆中的纖維素成分。如長期過多進食高纖維食物，會使人的蛋白質補充受阻，脂肪攝入量大減，微量元素缺乏，以至造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害，降低人體的免疫能力。
35歲至45歲這個年齡段，新陳代謝率開始放慢。
應少食高甜度的食物，宜食用各種乾果、粗雜糧、大豆、新鮮水果等。
45歲至60歲尤其要注意、明白調節和補充營養對身體的重要。
高血壓病人要少吃鹽，食用含有豐富鉀的食物，如干杏、豆類和乾果。婦女到了絕經期，要多食大豆產品，這能把骨損耗減輕到最低程度。中年男人擔心前列腺病，可以安排含有豐富的鋅、維生素E、低飽和動物脂肪的飲食。
60歲以上年齡段的人容易得癌症、心臟病和中風。
因此，宜多食含有豐富抗氧化物的飲食和含鋅量豐富的飲食，如水果、蔬菜、植物油、纖維、含油多的魚和低脂肪動物，可以減少疾病的危害程度。另外，纖維素還會與體內的重金屬和食物中的有害代謝物結合使其排出體外。適量進食含纖維素高的食物對人體是有益的，是值得提倡的。但是，纖維素也有其對人體不利的因素，中年人食高纖維素食物也並非越多越好，應該有個度。
通過上面的這些內容的介紹，相信我們大家都瞭解了吃粗糧的一些好處呢，所以為了我們的身體更加健康，其實我們大家在吃的時候一定要多注意，尤其是一些兒童或者是老年人，如果是出現消化不良的症狀的時候，大家還是一定要引起高度的重視和警惕的。