“如果一個人能吃、能睡、能排洩，那麼身體基本上就沒有什麼大毛病”。

在此基礎上，我們還可以通過7項指標來自行判斷自己的身體是不是健康的，如果都能“達標”，你基本也就可以站在“健康人”的隊伍當中了。

 

1.正常的體重:

這不僅僅指體重指數BMI保持在理想的18.5-23.9之間，不偏瘦也不超重，同時還要相對恆定。

也就是在沒有減肥等情況下不發生劇烈變化。如果不明原因體重在短時間內，迅速增加或是降低，都需要及時到醫院進行檢查。

 

2.清澈的尿液:

正常成年人一天的排尿量一般在1000-2000毫升之間，多數在1500毫升左右，顏色呈淡黃色，清澈透明。顏色過深的話，就是說明水分攝入不足，而無顏色如水般的尿液則可能水攝入過多，喝水並不是越多越好，會帶走大量的電解質。

 

如果24小時尿量在500毫升以下，甚至只有一兩百毫升，可能是嚴重疾病的訊號。此外，尿液顏色發白、發紅、有泡沫，或是氣味異常，比如有水果的甜味兒，都需要及時檢查。

3.“黃香蕉”大便:

這聽起來雖然很惡心，但便便就如同一面鏡子，可以清晰地照出腸道內的健康狀況。

最正常的大便應該是黃色、香蕉狀的條形便，這樣的大便屬於“理想狀態”，受飲食等影響並非每天都能如此。

 

所以，退而求其次，不便溏、不幹硬，便中不帶鮮血；在沒有吃豬鴨血、桑葚等的情況下顏色不發黑，腸道就基本處於健康狀態。此外，排便有規律，不費勁，也是消化系統健康的指標。

 

4.良好的睡眠:

人這一輩子，三分之一的時間用來睡覺是正常的，同時也是正確的，欠身體的睡眠債，它遲早會讓你還，而且代價可能會很高。

調查顯示，全國有25%以上的人，都在受失眠的困擾，每年近8.6億人患失眠抑鬱障礙，僅中國就有0.75億。

 

失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。

正常睡眠時間在6-8小時之間，醒來後感覺身體輕鬆、精力充沛，期間無頻繁起夜、無盜汗、無早醒的，就是良好的睡眠。

如果你處在失眠之中，建議你喝一種湯，對失眠症狀很有幫助。

五加茯苓湯:

用法：短梗五加葉、酸棗仁各2g，茯苓、大棗、百合各1g，紅參0.5g。碾碎做成湯，每日熱水衝泡飲用即可。

 

《神農本草經》將五加列為上品藥 ，《本草綱目》寫道：“寧得一把五加，不用金玉滿車。”可益氣健脾，補腎安神。對於脾髒虛弱，體虛乏力，食慾不振，腰膝痠痛，失眠多夢尤為有效。

《神農本草經》稱：茯苓“久服安魂養神，不饑延年”。中醫認為，茯苓味甘淡性平，歸心、肺、脾、腎經，利水滲濕，有健脾安神的功效，適用於中老年人脾虛、水腫及失眠等證。

 

酸棗仁味甘性平，入心肝二經，是常用中藥，具有養肝、寧心、安神的功效，對失眠者療效顯著。

5.亮澤的頭髮

中醫認為“發為血之餘”，頭髮的榮潤有賴於肝腎所藏精血，如果身體氣血不足不能上達頭部就會導致白發或是脫發。此外，頭髮還可以提示是否存在用腦過度、精神緊張，或體內營養素缺乏等問題。如果突然發生大量脫發，最好及時到醫院進行檢查。

 

6.粉潤的指甲

健康的指甲應該是：甲色均勻，呈淡粉紅色；甲質堅韌，薄厚適中，軟硬適度，不易折斷；表面光滑，無分層、紋路；指甲根部的月牙呈乳白色並佔指甲的1/5左右。

 

如果指甲易斷，顏色變白、紅、青黑等，都提示身體可能存在某些疾病。

7.損傷修複快

如果面板輕輕碰一下就一片淤青，或者有個小傷口很久才能癒合，最好要去看看醫生了。因為身體對各種損傷的修複快，說明凝血能力正常，反之則存在異常。