從幼稚園到高中，
網友們一定都經歷過
中午要趴睡午休的時期吧？

物理治療師《三個字SunGuts》
拍片坦言「台灣小朋友真耐操」，

指出學生每天在校9.5小時
因而衍生趴睡文化，只睡5～10分鐘還好，
若要睡1～2小時可說是「慢性自殘」，

他說人的脊椎不耐彎也無法總偏向某一邊，
此姿勢容易導致腰痠背痛及手麻腳麻…

物理治療師《三個字SunGuts》曾拍攝影片
「午休時你都趴在桌子上睡覺？台灣的小朋友真耐操」，

指出台灣小孩每天在校時間長達9.5小時，
「相較於日本6小時，以及美國的6個半小時，
還有弱雞大人們上班8個小時
就在那邊喊過勞來說的話，台灣小孩真是棒」，

然而工時長自然也衍生
「吃飽後強制趴睡」的特殊現象，
就算睡不著也得睡！

但這一姿勢卻是很多人
落枕或肩頸痠痛的主要原因之一。

究竟趴睡為什麼不好？
SunGuts說，人們的脊椎
不耐彎也不能總偏向某一邊，

然而趴睡容易造成脊椎上小肌肉緊繃痙攣，
甚至壓迫脊椎上的小神經，
因而引發常見的腰痠背痛及手麻腳麻，

「而趴桌睡覺時剛好就是整個腰彎向桌面，
尤其桌子越低，你就得彎得越多」，

短暫睡幾分鐘無礙，但若要睡1～2小時，
對人體而言就是「慢性自殘」。

若要改善，SunGuts建議，
不要趴在桌上睡覺，
最好買個脖子靠枕「坐著睡」，

如此一來就沒有脖子彎曲或脊椎偏側的問題，
但他也提醒，務必坐正勿後仰，

曾有一名患者因頭後仰睡1小時，
導致醒來後右手整肢麻痺「神經根被壓壞」。:

但倘若學生椅背不夠高該怎麼辦？
他說「當桌子越低脖子和腰就要彎得越下去」，

因此趴睡者可拿枕頭或幾本書墊高，
避免頸部彎曲角度過大，
也避免將頭轉向某一邊而引發落枕。

在選購枕頭時，
也最好挑選中間有洞的枕頭，
能將頭塞進去睡覺尤佳。