經常聽到有人抱怨：頸椎疼、肩膀痠軟、後背發麻。高溫炎熱、空調涼風，以及一系列不良生活方式對頸椎更是個不小的挑戰。

 

頸椎病有多要命？

很危險！可怕的是，醫學上還發現頸椎病至少可引發全身70種病症，以下是幾種常見的病症。

1、吞嚥不暢

吞嚥時有梗阻感、食管內有異物感，少數人有噁心、嘔吐、聲音嘶啞、乾咳、胸悶等症狀。

2、視力障礙

視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等，甚至還可能失明。

 

 

3、腹脹便祕

部分頸椎病患者因鄰近的頸交感神經受到刺激和損傷，使受其支配的內臟器官胃腸道蠕動減慢。

4、高血壓

血壓明顯升高，稱為“頸性高血壓”。由於頸椎病和高血壓皆為老年人的常見病，故二者常常並存。

5、胸痛

單側胸大肌和乳房疼痛，檢查時有胸大肌壓痛，這與頸六和頸七神經根受頸椎骨刺壓迫有關。

6、猝倒

站立或者走路時因突然扭頭出現身體失去支援力而猝倒，倒地後能很快清醒。

 

 

 

7、下肢癱瘓

早期表現為下肢麻木、疼痛、跛行，個別患者還有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急或大小便失禁等。

8、老年痴呆

一旦頸椎間盤突出導致橫突孔變細、變形，會致使所供應的腦區發生供血不足，慢性腦缺血引起了遺忘等認知功能下降，長期以往最終會出現痴呆。

 

最傷頸椎的6件事

1、頻繁翻身

頻繁的翻身和枕頭不適，很容易導致落枕。睡覺的枕頭不能太高，也不能太低，高度一般為肩寬的長度，軟硬度以舒適為主。

2、姿勢不對

很多辦公族習慣趴在辦公桌上打盹，可往往一覺醒來會感覺頸部肌肉發酸、發脹，甚至疼痛。這是因為頸部長時間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處於一種牽拉狀態。

 

 

溫馨提醒：午休或在車上睡覺時

第一，不提倡向前趴著睡，可採取向後仰躺的姿勢稍事休息。

第二，一定要為頸椎找到扶託點，比如在頸部後面墊一件卷裹好的衣服或帶上U型頸舒枕等。

休息過後，可以站起來做做擴胸和後仰動作，有利於頸椎椎動脈血液迴圈功能的恢復。

3、熬夜增多

不少年輕人喜歡晚上安排很多娛樂活動，導致睡眠時間大大減少。

白天疲勞的頸椎，夜間沒有得到足夠的時間恢復，日積月累就會造成頸椎疼痛。

溫馨提醒：一定要保證充足的睡眠，給頸椎充分的休息。

4、久坐不動

更多的人喜歡宅在屋裡。這通常會導致看電視、玩電腦的時間進一步增加。長時間保持一種坐姿，再加上低頭或蹺二郎腿等不良習慣，都會使肌肉受力不均，影響脊椎健康。

特別是長期低著頭或對著電腦的姿勢，會讓頸椎過度傾斜，脖子僵直，並由此引發或加重頸椎病。

 

 

溫馨提醒：即便坐著，也不要總保持一種坐姿，經常變換一下，並儘量每隔一小時就站起來活動活動。坐著時，還可以適當向後仰一仰，對整個脊柱能起到一種保護作用。

5、天冷

寒涼很可能誘發頸椎病，導致第二天出現頭不能動、手腳麻木的現象。

溫馨提醒：頸椎病患者要避免冷氣吹到脖子，出門可帶圍巾！

 

簡單的健身操

在辦公室坐久了，難免會出現頸椎疼的問題，下面這套健身操簡單方便，快學起來、

 

 

 

用肩膀畫個圓圈圈，你能做到嗎？先來個5圈！

 

 

伸脖收回、伸脖收回，動次打次、動次打次，快做個10次跟上節奏！

 

 

再來個5圈放鬆一下！

 

 

嘗試兩個手在背後握一握，切記動作慢一些，小心拉傷胳膊！

 

 

如果實在夠不到，可以藉助毛巾拉近左手和右手的距離！

 

 

跟著我左手右手一個慢動作，右手左手慢動作重播！

 

 

來！ 最後一次舒展一下筋骨，等待高難度動作的降臨。

 

 

誰說在辦公室不能做運動？

 

 

把自己想象成一個時鐘，一圈…一圈…一圈…一圈…