哈摟哈摟各位讀者~~我是健康一點靈小編Ant！今天要來說說關於「八種保護心臟的最佳食物 推薦杏仁和西蘭花」，不知道大家有沒有興趣呢！一起來看看是怎麼樣的事吧！
杏仁中含有豐富的鎂元素和鋅元素，有助於心臟的健康，並且具有提升情緒的作用，能夠消除人體內的自由基，經常吃藍莓可以起到降低壓力的作用，並且能夠預防胃腸道疾病，可以促進腸胃的蠕動，能夠避免便祕的產生，西蘭花具有緩解壓力的功效，同時還具有保護心臟的作用，八種保護心臟的最佳食物。
1.杏仁。
每天吃一把杏仁，其中維生素B2、維生素E、鎂和鋅都有益心臟健康和提升情緒。B族維生素和鎂可幫助產生血清素，有助調節情緒;鋅有助於緩解壓力，抗氧化劑維生素E可以毀滅導致壓力和心臟病的自由基。杏仁可當零食，也可與麥片做早餐。
2.蘆筍。
蘆筍中含有有益心臟健康的抗炎營養物質，如葉酸、維生素C和維生素D等。而且蘆筍熱量低容易熟。它與全麥食物、橄欖油、檸檬汁乾酪以及胡椒一起食用，保健效果更好。春季和初夏的蘆筍最新鮮。
3.藍莓。藍莓富含抗氧化劑和維生素C，這兩種營養都有助於降低壓力。其含有的豐富纖維素，有助於防止壓力導致的腸痙攣和便祕。藍莓可單獨食用，也可與酸奶、香蕉等一起食用。
4.西蘭花。
西蘭花富含B族維生素和葉酸，有助於緩解壓力、焦慮、恐慌和抑鬱症。西蘭花洗淨切碎後，放入玻璃器皿，用溼布蓋住，放入微波爐中蒸幾分鐘，然後淋上檸檬汁和橄欖油，可更好地保持其營養。
5.綠葉蔬菜。
菠菜、蒲公英、蘿蔔纓等綠葉蔬菜含有豐富的鐵和維生素C，以及平靜情緒緩解壓力的維生素A和鎂，有益心臟健康。
6.瘦牛肉。
牛肉是一種重要的解壓食物，其中富含鋅、鐵和B族維生素，這些都有助於平靜情緒，增添快樂感。
7.菠菜和胡蘿蔔：
菠菜中富含葉酸，有研究表明，服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風險。而胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以轉化成維生素A，保持血管暢通從而防止中風。菠菜中含有大量的草酸，會阻礙鈣的吸收，食用前最好用水焯一下。
8.黑木耳：
含有較多的膠質樣活性物質，這種物質能明顯縮短凝血時間，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由於黑木耳具有獨特的止血和活血雙向調節作用，所以又有“天然抗凝劑”之美稱，對防治冠心病和心腦血管病十分有益。
八種保護心臟的最佳食物，西蘭花是一種常見的蔬菜，西蘭花具有多種養生保健的功效，常吃西蘭花可以起到降低心血管疾病的作用，並且能有效預防血栓的形成，可以起到疏通血管的作用，同時也可以降低血液中膽固醇的含量，適當吃瘦牛肉，可以起到平靜情緒的作用，同時也可以起到增添樂趣的功效。