大家好，我是
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小編CA！今天要來說說關於「克服失眠技巧：讓您越睡越香，睡前要放鬆心情！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
睡覺前不宜生氣，情緒波動不宜過大，不宜看激烈的電視劇，否則會影響到睡眠質量，很容易導致失眠的產生，睡覺前應該要用熱水泡腳，可以緩解失眠，能夠提高睡眠的質量，睡覺前最好不要喝濃茶或濃咖啡，否則會導致失眠的產生，克服失眠的技巧有哪些?
試著不去擔心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的迴圈，這被稱為“意識性失眠”，發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。
2.不要強迫自己入睡:
如果你試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，並很難再入睡。
3.只在你真的困了累了的時候再去睡覺:
不困的時候躺在床上，除了浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。
4.不要老去看鬧鐘:
很多人都有這種習慣，睡不著的時候偏要看看幾點了，老是下意識去計算還能睡幾個小時。這樣會助長焦慮，所以會更難入睡。
5.覺前先暖身:
一些研究發現，睡覺前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個熱水澡，可以很容易讓你熟睡。
6.不要睡過頭:
不要因為晚上沒事幹，就拼命睡。如果這樣睡幾天，會打破你的生物鐘，那麼你晚上就會很難入睡。
7.健康的性生活:
性生活是被大家熟知的可以在夜間緩解壓力的一種方法。健康的性生活能夠增進感情，讓身體得到放鬆，同時對睡眠也有好處。
8.避免把酒精當作讓你入睡的良藥:
避免在深夜飲酒，人們普遍認為睡前喝酒可以幫助睡眠，但事實上，最初的時候，酒精可能確實會起到鎮靜劑的作用，但長久看來，酒精會產生許多對睡眠有損傷的副作用。
9.佈置你的臥室和床，讓它們只和睡覺與性生活有關:
不要在我是吃東西、看電視或者在床上看書。儘管這些事情會對一些人的睡眠有幫助，但同時也給大腦一個潛意識：床並不是適合睡覺的地方，這會讓你睡不著覺。
10.試著放棄午休:
如果你有午休或者打盹的習慣，並且想在晚上更容易睡著，睡個好覺，那麼你可以試試先把午休戒掉，看看會發生什麼。
克服失眠的技巧有哪些?晚上睡覺前應該要注意情緒波動不宜過大，需要調整好心態，好的心態，可以避免失眠的產生，晚上睡覺前生悶氣會影響到睡眠質量，容易導致失眠的產生，晚上睡覺前不宜喝酒，不宜喝濃咖啡，最好不要喝濃茶，否則會影響到睡眠質量。
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