大家好，我是健康一點靈小編！今天要來說說關於「保護眼睛好食物，這7種食物你該加入食譜！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

電腦、手機已經成為我們日常生活中不可缺少的工具，但是長時間看電腦和電腦，容易產生眼睛疲勞、視覺模糊、視力下降，眼睛乾澀發癢、灼熱、疼痛和畏光，有的還伴有頭痛、腰痛和關節痛。

這就是醫學上稱之為“電腦眼”。為了保持眼睛的健康，均衡合理的飲食結構對保持身體健康非常重要，平時要多吃富含各種抗氧化的維生素、維生素A、鋅離子及蛋白質的食物，它們對於眼睛健康的維護和疾病的預防，扮演著極為重要的角色。那麼什麼食品含有上述營養物質呢？

 枸杞子

含有豐富的胡蘿蔔素，以及維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的作用。

番茄

含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。除其本身含有維生素Ｃ外，因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，使維生素C在烹煮過程中不易被破壞。

 韭菜

富含胡蘿蔔素、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜具有調味、殺菌的功效。

青椒

含有豐富的維生素、糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等，是蔬菜中維生素C含量較高的。

紅棗

營養十分豐富。含有對人體有益的14種氨基酸，有“活維生素丸”的美稱。

 杏

含有適量的維生素C及豐富的胡蘿蔔素，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1、維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。

胡蘿蔔

富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A原——胡蘿蔔素的含量較多，每百克達3.7毫克。胡蘿蔔素吃進人體後，可轉化為維生素Ａ，其作用和魚肝油相似，可維護眼睛和面板的健康。

只要注意膳食結構和勞逸結合，就能增強身體的抵抗力，防止“電腦眼”疾病的發生。

看完後是不是覺得小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤健康良心事業 – 只分享好文並分享這篇「保護眼睛好食物，這7種食物你該加入食譜！」出去給大家一起看看喔！