雖然人身體的會隨著時間老化，但保養的好還是可以拉住時間的馬車讓自己保持青春的樣貌。

1. 早晨醒來快吃早餐

早餐在飲食計劃中，是重要關鍵隨著起床，人的新陳代謝會逐漸回復水平，醒來後越快吃早餐，能有效加快新陳代謝速度。對於晨運的愛好者，運動前吃一根香蕉或者燕麥片加水果，或者麵包都是好選擇。

2. 不要不吃早餐空腹上班

來不及吃早餐，可以買點麵包、水果、優酪乳到辦公室，避免血糖低後面暴飲暴食，補充營養也能為你工作效率加分。

3. 喝優酪乳

優酪乳一天喝三杯的女人，會比沒的人多消耗60%的脂肪。為什麼優酪乳這麼神奇？原因是裡面的鈣離子讓身體快速消耗脂肪，搭配蔬菜、穀類使用效果更加分。

4. 睡好就不胖

不正常睡眠會導致身體會產生大量的抗壓激素，減緩新陳代謝的速度，既而讓你隔天食慾也會增強大吃大喝。建議若7點起床，晚上就寢時間設在11點左右。睡覺前不要看電視、滑手機做干擾睡眠的事情。

5. 精緻澱粉少攝取

在瘦身關鍵不是攝入纖維素的量，攝取得哪一種纖維素可以起到的催化脂肪消