排便對於很多人來說是一件很輕鬆的事情，但是對於便秘的人來說真的是很痛苦，為了緩解這一情況，很多人都盲目的吃瀉藥，但殊不知停下之後，便秘更加嚴重，下面小編就為大家分享幾種方法，排泄毫不費力！

養成定期排便的習慣

作息規律，養成良好的生物鐘，如果每天養成定時排便的習慣之後，每天特定的時間內，身體就會產生排泄習慣，長期下去，身體就會很健康，身體也不會容易發胖！

補充膳食纖維

膳食纖維能夠促進腸胃的蠕動，軟化糞便，所以在飲食中多加些膳食纖維，比如地瓜、芹菜、山藥或者是粗糧，都可以改善便秘情況，排出身體毒素！

喝水

這個方法百試百靈，正常人身體每天需要補充2500ml-3000ml的水，充分滋潤腸道和身體消耗的水分，防止糞便秘結，排泄毫不費力！
便秘患者不妨試一下！