中醫認為,我們的身體含有陰陽兩要素,即濕與火,「肥人多痰,瘦人多火」,說明身材胖碩的人容易淤積濕痰,而削瘦的人容易上火。你的體質是屬於易胖還是易瘦?簡單幾個症狀便能自我檢測。
易胖體質的特徵
「肥人多痰」,在中醫理論裡,「痰」泛指所有淤積在體內的老舊廢物和脂肪。:
痰濕體質的人,脾胃運化能力弱,胃口好,但是消化不了,當體內水分、廢物無法被正常的代謝掉,滯留在體內時,「痰濕體質」就慢慢形成了。形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩,是其主要特徵。
只要符合3點你就屬於易胖體質
1.身體容易感到沉重與疲倦。
2.皮膚缺乏彈性,身體容易浮腫。
3.污痰、口中黏液、女性分泌物多。
4.喜歡吃甜食。
5.總是昏沉想睡。
6.容易暈眩,感到頭痛。
飲食調整體質:易胖體質的人,養生原則為健脾燥濕,降濁化痰。
易胖體質的人調整體質,要多吃根莖類、豆類、生薑等食物,可以提高脾臟機能,促進消化,並能提升體內陽氣,暖和身體,增加水分代謝。南瓜、番薯、菜豆等根莖類蔬菜都很適合痰濕體質食用。:
痰濕體質的人平時應加強整體代謝率,減重,戒煙酒,避開寒性食物,多晒太陽,並堅持做運動。
易瘦體質的特徵
「瘦人多火」,中醫所謂的「火」,是指促進身體機能活動的陽氣。當體內陰衰陽盛,負責冷卻身體的水分不足,血氣上揚,就會容易感到燥熱,出現口乾舌燥,手足心熱等症狀。
只要符合3點你就屬於易瘦體質
1.容易出汗,睡覺時盜汗特別嚴重。
2.脾氣不好,容易生氣焦慮,口乾舌燥。
3.有貧血、眩暈、心悸等症狀。
4.難以入眠。
5.排泄物乾燥。
飲食調整體質:易瘦體質的人,養生原則為滋陰清熱,養心滋腎,調養氣血。
陰虛的人宜多吃富含營養,且能讓身體充滿水分的食品,如豬肉、鴨肉,貝類、蕃茄、萵苣、山藥等,以冷卻體內旺火。:
陰虛的人要少吃會使身體更燥熱的辛辣食物,並且要有充足睡眠,以養陰氣!
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