乳腺癌是女性腫瘤中最常見的一種，隨著人們生活方式的改變，乳腺癌的發病年齡變得越來越小，甚至還有十幾歲乳腺癌患者。呵護乳房、遠離乳腺癌，是每個女性養生保健的重中之重。

 

你的乳房健康嗎？自檢一下

做過乳腺檢查的都知道，面診時醫生會用手指對乳房進行觸診，如發現問題，再建議你做進一步檢查。

其實，這部分的觸診，我們自己在家裡也可以做到。

乳房自檢主要有6個方面，任何一點出現問題，都應該儘快就醫檢查。

1、形態：主要看乳房大小和位置是否對稱。

2、面板表面的情況：觀察乳房面板跟其他面板有沒有不同，是否有皮疹、潰破、水腫，乳房及乳頭面板出現褶皺，以及出現“橘皮樣”的改變。

3、乳頭的情況：看乳頭的位置是否對稱，是否有回縮、凹陷、糜爛和脫屑。

 

4、乳房有沒有腫塊出現：用手指循序觸控乳房，檢查是否有腫塊。如果有，要確定腫塊的質地、大小、活動度。一般來說，經前出現的雙側疼痛性腫塊多半是正常的，這種可以忽略；但如果出現了不易活動、不痛的腫塊，就需要提高警惕。

5、乳頭分泌物：看乳頭是否有分泌物。

6、腋下情況：腋下也是能發現乳房疾病的主要部位，平時可觸控腋下，看是否有腫塊。如果乳房既出現無痛性腫塊，腋下又有淋巴結，有可能是乳腺癌。

乳腺癌雖然發病率高，但臨床上的治療效果比較好，只要早發現並進行治療，可以延長生存時間。

3招助你預防乳腺癌

1. 運動是最好的防病方法

研究證明，適當的鍛鍊有助於降低患癌風險。每天只需鍛鍊半小時以上，每週4次，就可達到效果。

 

此外，適當的體育鍛煉還能促進身體的新陳代謝，為你保持身材的同時，還能增強抵抗力，降低成癌的可能性。

2. 消除心理壓力

精神壓力過大，會引起內分泌失調，尤其是身處職場的白領女性，更要學會調節自己的情緒，不僅能提高工作效率，還能預防乳腺癌。

3. 充足睡眠、不熬夜

現在的年輕人誰沒熬過幾次夜，但日本的一項研究顯示，每天睡眠小於6小時的女性患乳腺癌風險明顯高於6小時以上的人。