大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「不要怪自己了！還在為菸煩惱！據說，堅持這6條的人，最後都戒菸成功了！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

 

經常會聽到這樣的言辭：

“戒菸幾次了，都失敗了，戒菸難啊！”

“煙都能戒?戒菸的人不可交，太狠了！”

“沒有太多愛好，再不抽菸多沒勁！”

“煙都能戒，太可怕了，抽根菸壓壓驚。”

其實這些言辭只能說明一個問題，那就是吸菸者對煙的無奈和對戒菸的畏懼。

是的，大多數煙者都渴望戒菸，尤其是那些具有二三十年煙齡的煙者。很多煙者也都有多次戒菸失敗的經歷，他們大多數並不知道科學的戒菸方法能大大提高戒菸成功率，在一次次生扛硬頂後，因受不了戒斷反應的折磨最終選擇放棄，留下的只有深深的傷害與恐懼。

 

戒斷反應有很多種，焦躁、易怒、失眠等等。開始戒菸的一個月內，戒斷反應最嚴重，因此也最難熬。成功度過這一個月之後，戒斷反應逐步減輕，最易誘發煙癮導致戒菸失敗的因素是來自外界的突發事件刺激。那麼如何安全度過第一個月，並在其後的戒菸過程中做好防護工作就變得非常重要。為了幫助戒者提高成功率，小編總結了很多成功戒菸者的共性，你可以把它理解為戒菸成功的必選法則：

 

1.確定戒菸日，前3天最好放在假期裡；

2.找到你必須戒菸的理由；

3.丟掉所有的香菸以及任何和它有關的物品；

4.告訴您的親人和朋友您準備戒菸，並尋求他們的支援與幫助；

5.考慮是否需要戒菸幫助，包括戒菸藥物、戒菸熱線電話以及戒菸課程；

6.戒菸期間培養一個自己喜歡的好習慣；

7.戒菸開始後儘量避開吸菸人和吸菸環境，其中前3天更需注意；

8.儘量保持忙碌狀態，即使是休閒時間；

9.向已經戒菸成功的人諮詢經驗，並經常溝通；

10.整個戒菸期間保持運動；

11.經常瀏覽戒菸資訊；

12.選擇一個你在任何時間都可以通過移動互聯與他溝通傾訴的物件；

13.戒菸過程不要放鬆警惕。

 

你應特別注意，這些選項是戒菸成功的必備良藥。

如果你選擇開始戒菸，就要嚴格遵守以上法則，只要你像遵守法律一樣遵守它，成功並沒有你想的那麼難。如果沒有堅定的決心和充分的準備，請不要輕易嘗試戒菸，因為每一次失敗都是對自己信心的打擊與傷害。

如你已下定決心，那麼就馬上準備開始吧，不要等到退休……

 

看完後是不是覺得Uber小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤拒絕黑心，為健康把關並分享這篇「不要怪自己了！還在為菸煩惱！據說，堅持這6條的人，最後都戒菸成功了！」出去給大家一起看看喔！