生活中很多人都需要補腎，但是市面上補腎的方法那麼多，但不一定適合每個人，大家在選擇補腎產品時一定要選擇適合自己的，同時，還有些人覺得一種兩種補腎產品沒有效果，於是就買很多種來狂吃，其實吃那麼多，不一定能補腎。

不用花錢且適用每個人的補腎方法

1.揉臍腹

臍為一身元氣之本，與臟腑經脈、四肢百骸有十分密切的聯絡。患功能性陽痿、遺精者，可每天早晚躺臥在床上，用食指按揉肚臍5分鐘，堅持2個月後，就能收到明顯效果。此外，還可按摩一下位於臍下3寸處的關元穴，該穴具有強精壯腎陽的作用，可用指壓法按摩刺激該穴，或用左右手交替繞臍旋轉按摩該穴。

2.摩腎腰

腰為腎之府，刺激腰部的命門穴、腎俞穴有助於增加腎氣。命門穴位於第2腰椎棘突下，與肚臍同一水平處;腎俞穴位於命門穴兩側旁開1.5寸處。先用指壓法點按命門穴，再將兩手掌對搓至手心發熱後，分別放置於腎俞穴處，並上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各1次，每次約200下，可以健運命門、補腎納氣。

3.搓腳心

足底的湧泉穴位於足掌的前1/3、屈趾凹陷處，是濁氣下降之處，經常按摩可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾，對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等症有一定的療效。兩手對掌搓熱後，以左手搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。

4.撮穀道

穀道即肛門，經常主動、有規律地提收肛門，可加速盆腔周圍的血液迴圈，延緩性器官的衰老，對防治男性早洩、女性情慾低下有較好的功效。剛開始練習時，可收縮、放鬆各3秒，然後逐漸延長到收縮、放鬆各10秒，每次10分鐘，每天2次。

以上介紹的這些按摩穴位的方法簡單可行，而且還不會對身體有什麼傷害，所以我們可以放心的使用。除了以上的這些方法中醫還有其他的補腎方法我們也可以嘗試。

補腎方法

補腎、抗衰老

鹽水泡腳促進血液迴圈，就可以讓鹽水的有效成分進入腎和心臟，從而達到補腎的效果。其次鹽水泡腳可以去除足部的寒氣，同時加入鵝卵石磨腳的話，可提高效果，促進人體脈絡貫通有助眠抗衰之效，還能治療感冒，甚至增強記憶力，使頭腦感到放鬆。

除腳氣，清潔腳部

因為食鹽的防毒除菌功效使得鹽水具很好的防毒除菌功效，用鹽水泡腳就可以清潔腳部。鹽水泡腳可以去角質。因為食鹽有去角質的作用，所以把食鹽放入熱水中進行泡腳，就可以利用熱水中的熱力增強去角質的作用。

以上就是補腎的常見方法介紹，大家可以選擇適合自己的方法進行保健，不過需要大家注意的是，任何一種保健方法都需要大家長期堅持，就跟吃保健品一樣，一天兩天是沒有效果的。貴在堅持嘛！如果你覺得這篇文章有趣或是對你有幫助的話，分享讓更多朋友看看，討論一下你們的想法吧！