冬季天氣嚴寒，關節不好的朋友可就要遭大罪了，痛起來睡都睡不著，輾轉反側，時刻被這個「不死的癌症」折磨！

 

今天分享給大家一個快速緩解關節痛的法子，幾分鐘就能緩解，葯都在廚房裡，便宜得不行！

一、用它敷一敷，關節活絡了

老中醫們講「溫則通，通則不痛」，關節的問題，熱敷就能解決，怎麼敷，用什麼敷就有技巧了，今天主要就講兩個熱敷的方子。

1、熱鹽敷

這個方子是中南大學湘雅醫院康復科教授劉遂心推薦的，鹽敷可以使肌肉放鬆，加速局部的血液循環，熱鹽的滲透性強不僅能將熱氣滲透到人體內，還可以將鐵力的濕氣、寒氣吸收出來，可以消炎驅寒，換機疼痛，可以說對關節痛有奇效。

做法：

用粗海鹽500克，放入鍋內急火干炒約5分鐘，至鹽發黃髮熱，倒出用白紙包裹，再用布袋子紮緊口。溫度以熱而不燙為宜。在疼痛的關節部位熨燙，每次20分鐘，一日2～3次。

提醒：

鹽敷的鹽要選用粗鹽，而不是平時的食用鹽。一般粗鹽指的是大粒的海鹽、池鹽等自然結晶形成的鹽。

熱鹽敷過後半小時不要喝冷水或用冷水洗澡和手，避免毛孔大開感染風寒。

熱敷過好要多喝水，幫助體內毒素排出。另外熱敷的鹽可以重複使用，粒子變細就可以丟掉。但其中的中藥會因為使用多次而藥效減弱，所以中藥需要時常更換。

2、蔥姜敷

這個敷法是著有《不生病的紀律》一書的養生專家張鶴瑤推薦的，比起熱鹽敷，省去了炒鹽那一步，更簡單一些，對於關節疼痛同樣十分有效。

 

做法：

每晚睡前，取花椒100g，鮮生薑25片，蔥白25根切碎，混在一起，裝入布包。然後將藥包放在患處，再在上面放置一個熱水袋，熱敷30分鐘左右。熱敷後會感到關節處熱乎乎的，沒有了緊繃感，關節疼痛也漸漸消失。

提醒：

皮膚感覺不敏感或異常的人群，如老人、小孩、糖尿病伴有神經病變及中風患者，不宜盲目熱敷。如果需要熱敷，則一定要注意控制溫度，否則很容易燙傷。

二、骨科博士2分鐘關節操

熱敷屬於「物理治療」，可以促進局部血液循環，減輕局部炎症反應，有利於藥物的滲透，對關節疼痛的確具有一定的治療作用，但並不能徹底治癒類風濕性關節炎和骨關節等疾病，要想真正治癒關節疼痛，需要通過正確的姿勢緩解局部壓力，控制炎症。

 

▲北京大學骨科醫學博士王躍慶。

北京大學骨科醫學博士、股骨頭治療中心主任、副院長王躍慶結合20年骨科研究經驗，創立了一套《2分鐘關節養護保健操》，早晚各一次，短短2分鐘，就幾個簡單動作，從上到下各個關節就都活動開了，完全就是關節炎、關節痛患者的福音，就連我國骨科界泰斗級人物婁思權教授也為這套操點贊！

1、擎天玉柱

雙手指交叉掌心向上，盡量向高伸直，同時抬頭，仰望天空，這一動作連續做5次。

 

2雙肩旋轉

（1）挺胸直立，雙手握拳，屈肘，雙肩部肌肉繃緊。

（2）手臂抬高，雙肩向上、向後、向前，再回到原位。

 

3直腿抬高

（1）將大腿和小腿肌肉繃緊，保持下肢伸直，緩慢抬腿。

（2）盡量抬高，抬高到最高點。

（3）再緩慢放下，如此連續練5次。

 

4髖關節環繞

（1）髖關節、膝關節屈曲90度，大腿小腿肌肉都繃緊。

（2）盡量屈髖，緩慢盡量向外。

（3）向後環繞，連續5次。

 

5髖關節外展

（1）下肢肌肉繃緊，大腿緩慢向外側盡量抬起。

（2）然後再緩慢回位，如此反覆5次。

 

6屈伸膝關節

（1）大腿、小腿肌肉繃緊，足面綳直。

（2）緩慢屈曲膝關節，直到最大角度。

（3）再緩慢伸直膝關節，直到膝關節充分伸直，如此反覆練習5次。

 

7踝關節伸曲

（1）腳往前邁一步，平放地面。

（2）足尖點地（不可離開地面），足跟盡量抬起。

（3）足跟著地，足尖抬起，反覆做5次