大家好，我是
健康一點靈
小編葡萄！今天要來說說關於「上廁所蹲著還是坐著，不能隨便！！這兩種人這樣選才健康！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
如廁蹲著好，還是坐著好？別嫌這個問題粗糙，能說清楚的人可不多。對於某些群體來說，這個問題的選擇，真的會影響健康。
一般人，蹲著和坐著各有優勢。
(source: toutiao)
人下蹲的時候，腹部的壓力比坐著大，可以減少腹部壓力，對腹部的擠壓也能促進排便。所以理論上講，蹲著排便會比坐著排便更順暢。但是下蹲時間長，腿容易麻，肛門周圍靜脈迴流會受到影響，長期這樣，會加大痔瘡的風險。
坐式
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坐著排便更舒服，腿部壓力小，不容易發麻。坐著排便也不會增加便祕、痔瘡的風險。但坐著排便需要直接接觸坐便器，這就增加了疾病傳染的風險，尤其是公共場所，坐便器會不衛生。
總得來說，蹲式和坐式各有優缺點，
自己注意衛生，看著辦就行。
現在家裡大多安裝的是抽水馬桶，
如果想要按照人體結構幫助排便，
可以在腳下架個小板凳，
擺出蹲姿來。
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不過對於某些特殊人群來說，
專家建議選擇坐式。
老人：選擇坐便，安裝個扶手
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老人容易出現便祕，蹲式腹壓增大，再加上排便用力，容易出現心血管意外事件。而且老人體弱，蹲的時間久了突然站起來，會誘發短暫性腦缺血，發生眼花、摔倒甚至骨折。
家中有老人，可在裝修時，在馬桶旁邊安裝扶手，老人坐下後起身可以借力，有個依靠，更安全。
孕婦：適合坐便，可自備坐便椅
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孕晚期蹲著排便容易壓到寶寶，蹲太久可能還會影響寶寶在子宮裡的自由活動。這個時期容易便祕，蹲久了腳會發麻，還是選擇坐便安全一些。如果在公共場所或者上班的時候，只有蹲位，可以自己淘一個坐便椅，讓自己舒服一點。
上廁所，記住這些。
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16字祕訣
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定時定點、速戰速決、專心致志、隨有隨去。不要玩手機、看書，就用這3-5分鐘解決好這一件事，這樣才能培訓好自身生理反饋，利於排便。時間也不要超過10分鐘，不然持續的壓迫充血容易造成痔瘡等肛腸病。
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起身別太猛，用力別太狠
如果大便乾結得厲害，再用大力氣排出，容易造成肛裂。中老年人血管彈性變差，排便時腹壓增高，外周血管的阻力增加，血壓隨之上升，如果此時用力過大，很可能導致顱內血管壓力劇增，突發腦溢血。
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