腎氣不足是中醫中的一個病症。

腎氣，是指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動，對人體的生命活動尤為重要。若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會引發各種病症，對健康極為不利。

那麼，自己腎中的元氣足不足呢？

舉起自己的雙手就能知道。

你的腎氣足不足（自測）

1、看先天：小指長短反映腎氣，小指長表示先天腎氣足，小指短就是先天腎氣較弱。

「小指過三關，人逢絕境也能生」。 所謂三關，是指無名指最上面的橫紋。張開手掌，看看你是否小指過三關了。

2、看後天：指甲的半月痕（元氣環）要有8個半才說明腎氣充足，面積要占指甲的1/5，奶白色，越白表示精力越旺。沒有半月痕說明元氣弱，容易生病。

3、看症狀（腎虛）：手腳冰涼、怕冷、手腳浮腫、黑眼圈、脫髮、耳鳴、聽力下降、尿頻、尿急、腰部酸軟、腿部酸軟無力。

補腎的辦法有很多，比如吃補品，吃中藥，但我今天要教給大家的是一個零成本的養腎方法。見效特別快，還無副作用！

養生養腎三招式

1、揉小腿

我們要想補腎，就一定要找腎的經絡。小腿的正後方是膀胱經，內後方是腎經，腎和膀胱相表里，如果想補腎，先得揉一揉小腿的內側。

【方法】坐著的時候，把小腿肚的肌肉從後面往前翻出來，反覆地翻揉。每隻腳捏揉5-10分鐘，揉到發熱，先左後右。

這麼翻揉的時候，就可以很好地起到按摩腎經的功效。

腎虛的人腿會變粗，因為會水腫。很多女孩子有時候減肥，說這個腿怎麼總是減不下來，其實這也就跟她的腎有關。

如果用這種方法的話，這種水腫型的腿粗，可能在當天就會瘦下來。

2、抬腳跟

在咱們的腳底，有一個非常重要的穴位，腎經的開頭穴——湧泉穴。

那我們怎麼去鍛鍊到湧泉呢，就是抬腳跟。

【方法】身體坐直，把手搭在膝蓋上抬腳跟，抬起來~放下去 ~抬起來~放下去，別看它簡單，這一上一下的運動，就能拉伸到腳底的腎經，刺激到湧泉穴。

我們可以上下兩個腿一塊兒動，也可以先動右腿再動左腿，反覆這樣來做。很多老人家在練的五禽戲、八段錦裡面，就有很多震腳的動作。

3、敲腳踝

太溪穴，在我們腳踝的內側，內踝骨骨節後面的窩裡，是補腎最大的穴位，腎陰虛、腎陽虛都能調。

【方法】我們每天可以在震完腳跟以後，用腳跟去撞碰太溪，碰完一隻腳，再去碰另外一隻腳的太溪，反覆地用腳跟去碰撞它，起到一個按摩太溪的效果。